Hvordan du redusere risikoen for hypovolemi

Hvordan du redusere risikoen for hypovolemi

Selve spørsmålet blir stilt trenger er følgende: "Hvordan gjør man lavere risikoen for dehydrering (aka hypovolemi.)?" Vi har alle hørt svar på ovennevnte spørsmål ... oftest under den summer.Here er noen enkle anbefalinger: 1. Opphold godt hydrert ved å drikke rikelig med væske. Spesielt water.2. Unngå drikker som vil gjøre deg dehydrert, forårsaker at kroppen mister væske gjennom overflødig urinering. Disse inkluderer kaffe, noen koffeinholdige drikker (brus, te) og alkohol. Selv koffeinfri kaffe har blitt funnet å ha mengder av caffeine.If du bruker noen av disse drikker, drikker 2 glass vann per 1 av disse drikker consumed.3. Overdreven svetting, eller "normal" svetting, spesielt når du er utenfor i varmen kan føre til hypovolemi. Svette er kroppens måte å kjøle deg ned og senke en temperatur når for varmt. Vi kan se dette når vi er syke og har en høy feber. Kroppene våre svette for å "bryte feber" ... når i hovedsak er våre kropper regulere temperaturen. Ivrige løpere kan også oppleve hypovolemi gjennom overdreven svetting, som kroppene deres er stadig thermoregulating.4. Diaré kan føre til hypovolemi. Man kan lett bli dehydrert ved å ha diaré. Vann som vanligvis absorberes av tykktarmen går tapt i stedet gjennom rektum. Dette blir ofte sett med viral eller bakteriell gastrointestinale infeksjoner, irritabel tarm syndrom (til overmål) og inflammatorisk tarmsykdom (ie. Crohns sykdom og ulcerøs kolitt)