Hvordan gjør du selvhypnose?

Hvordan gjør du selvhypnose?

som guidet hypnose, har selvhypnose mange forskjellige teknikker som gjelder for det. Her er en rask en du kan bruke som starter akkurat nå i bare fire trinn. Før du begynner, her er en rask definisjon av hypnose: du kommer til å legge inn en spesiell, avslappet tilstand av fokusert oppmerksomhet. Mens i den tilstanden, vil du være mer åpen for forslag. Så vil vi gå inn i staten, levere noen forslag, og så komme tilbake til full våkne consciousness.First, finne et rolig og trygt sted der du ikke vil bli forstyrret. Jeg liker å bruke en komfortabel stol i et rom hvor jeg vet at jeg ikke vil bli forstyrret. Noen mennesker legger ned på sine senger, som kan gi faktiske søvn, så vær forsiktig! Hovedideen er å kvitte seg med muligheten for innblanding utenfra, slik at du kan fokusere inside.Second, sett din intensjon. En trenet hypnoterapeut kan ta deg gjennom en sofistikert, timelange hypnose session adressering en masse ting. Mens suggererende selv, er det best å holde ting enkelt. Jeg begynner selvhypnose ved å sette en intention-- ut til å bli mer fokusert på mitt arbeid for day-- og sette en klar frist på fem, kanskje ti minutter. Denne måten jeg ikke får veldig avslappet og kommer til fem timer nedover veien. Jeg skriver også ned forslagene jeg ønsker å ta i, bruker klart, direkte språk: "Jeg liker å fokusere på mitt arbeid", "jeg lett gjør raske fremskritt i å få ting gjort," osv Vær så spesifikk som du can.Third, indusere selvhypnose. Den enkleste måten jeg har funnet er å telle ned. Lukk øynene og slappe av. Deretter teller 5-1. Etter hvert tall, føler en bølge av velvære som strømmer gjennom kroppen din, fra spissen av hodet ned til tærne. Når du kommer til en, vil du være i en avslappet, fokusert tilstand av hypnose. (Ja, det er så enkelt.) Mens i selvhypnose, levere hypnotiske forslag til deg selv. Dette kan virke rart, gjenta i hodet de tingene du skrev ned før du gikk i. Det fungerer fordi du er i det som kalles en "alpha" stat i stedet for "theta" tilstand av dyp hypnotisk transe. (For å bruke det, vil du trenge en hypnotherapist eller en teipet induksjon.) Så len deg tilbake og nyt hypnotisk transe for en stund. Ditt sinn vil bringe deg ut når det er på tide å komme out.Finally, kommer ut av hypnose. Igjen, vil du telle. Gå fra en til fem. Mellom hvert nummer føler selv kommer opp bare litt fra hypnose ... før teller fem, og åpne øynene, følelsen lys våken, uthvilt, avslappet, glad du var i hypnosis.That er det! Som du øve hypnose og blir mer vant til å bruke den hypnotiske trance, kan du oppnå større og bedre ting. Til slutt kan du ønsker å lage din egen hypnose kassetter. Inntil da, nyte denne enkle selvhypnose metoden.