Hva er en yoga ryggraden vri?

Hva er en yoga ryggraden vri?

Poenget med Marichiasana strekninger er å slappe av ryggraden. Dette er i utgangspunktet en sideveis strekk for hele ryggraden! Målet er å opprettholde sidelengs mobilitet for spine.First, må du sitte på hælene. Slipp baken til gulvet, til venstre for din legs.Bend høyre ben. Kryss høyre fot over venstre ben, og plassere den på gulvet ved utsiden av venstre kne. Holde armen rett, legg høyre hånd flatt på gulvet bak ryggen din. Arms: Legg din høyre hånd på gulvet. Løft venstre arm rett up.Lower venstre arm, og bringer den utenfor bøyd kne, deretter fatte høyre ankel. Hold i minst 30 sekunder. Gjenta, vri den andre veien.