Hva er Top Ten tips for å etablere Early Morning meditasjon?

Hva er Top Ten tips for å etablere Early Morning meditasjon?

Amritvela eller tidlig morgen meditasjon er en viktig del av et sikher daglig tilbedelse tidsplan. Amritvela anses å være de tre timene før daggry, og det mest beleilig tidspunkt for å oppnå denne forekomsten av udødelighet når sjelen frasier ego for forening med det guddommelige. For å kunne observere Amritvela, er det viktig å etablere en rutine slik at tidlig morgen meditasjon blir en vane. Hvorvidt du er en sikh, kan disse tipsene hjelpe deg å oppnå, vedlikeholde og opprettholde et rikt givende meditasjon praksis for livet. 1. Gå til sengs fire til åtte timer før du planlegger å vekke slik at du vil være frisk når du mediterer. Angi en alarm for den tiden du ønsker å stige. Si en aftenbønn som Kirtan Sohila
før du tar kvelden for å sette din bevissthet i meditativ modus. 2. Våkn opp tidlig når alt er rolig, slik at du er mindre sannsynlig å bli forstyrret mens meditere. Rise på samme tid hver dag slik at du blir vant til å stige i rute og er mer sannsynlig å våkne opp naturlig. 3. Begynn meditasjon hørbart så snart du våkner. Kom deg ut av sengen stå opp umiddelbart for å unngå å falle tilbake i søvn. 4. Utfør isnaan, og ta en rask dusj eller badekar. Kaldt eller kaldt vann vil vekke deg opp og holde deg våken. Fortsett meditasjon hørbart under bading, tending håret, og dressing. 5. Bruk komfortable løse klær slik at ingenting begrenser binder eller hemmer blodsirkulasjonen. Ha en spesiell sjal eller lett teppe for å gi varme mens i meditasjon. Bruk samme klær og bruke samme wrap hver dag for å bidra til å etablere din rutine, hvitvasking som nødvendig. 6. Velg et sted hvor du er usannsynlig å bli forstyrret. Vurder å sette til side en spesiell plass eller plass i ditt hjem for meditasjon. For å hjelpe deg å forbli våken, sitte med ryggraden rett i en fleksibel holdning med bena krysset i en komfortabel stilling mens meditere. 7. Unngå kunstig belysning. Hvis det er nødvendig for din komfort, kan et stearinlys eller nattlys være tent, helst bak siktelinjen. 8. Sjekk med ditt indre øye. Sentrer fokus ved å lukke øynene og mentalt visualisere et Sikh symbol som en Khanda, Ik Onkar eller forestille seg å skrive ett ord som Waheguru. 9. Lytt med ditt indre øret. Sentrer fokus ved å satse på et enkelt ord eller en setning som Waheguru, Ik Onkar, for å gjenta enten hørbart eller stille. I Sikhismen hørbar repetisjon er kjent som Naam Jap og stille resitasjon som Simran. 10. Ved daggry lese, lese, eller på annen måte anmeldelse av nitnem, eller daglige bønner. Ta en Hukam fra Guru Granth Sahib (eller lese en tilfeldig vers fra din foretrukne Skriften). Den største motiverende faktor i å etablere en vane å våkne opp for Amritvela og engasjere seg i tidlig morgen meditasjon er lengsel og begjær av sjelen for åndelig forening med det guddommelige elskede. Den sublime opplevelsen av hellig sammenslåing kan bli virkelig avhengighetsskapende.