Kan du spise ost når du er på en diett?

Kan du spise ost når du er på en diett?

Ja, ost kan inkluderes i en sunn diett, selv når en personwants å gå ned i vekt. Ost er ikke en dårlig mat. Det containsprotein, kalsium og andre næringsstoffer vi trenger. Etter å ha sagt dette, isuggest minimere helmelk oster og spiser hovedsakelig lave fatcheeses (les etiketten). Hvis du tåler det, det er fett freecheeses, men min erfaring er at smaken er ikke så god Svar 2:.
Det avhenger av: 1) Hvilken diett, and2) Hvor mye cheese.In generelt, hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du sannsynligvis wantto begrense mengden av ost du har, med mindre det er verylow-fat.If du ikke prøver å gå ned i vekt, og bare ber abouthealthy spise, deretter en rimelig
mengde ost her andthere bør være okay.Further informasjon for å miste vekt: Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å miste vekt gradvis, allowinga hel måned for hver 4 til 8 pounds du ønsker å miste. Gjør notstarve selv, eller hoppe over måltider, eller prøve å kaste up.Here er et program for den perioden du ønsker å gå ned i vekt: Få nok moderat
aerob trening (intens trening kan skade yourjoints). Det er ikke nødvendig å delta i et treningsstudio; du kan gjøre sit-ups, pushups, dumbbell-løfting, hopping-knekt, og mange andre basicexercises hjemme. Gå så mye som mulig. Sykkel og swimmingare god too.Even viktigere enn trening, er å unngå junk mat andsweetened drikker som brus. Prøv å unngå raffinert mel andpasta, bearbeidet mat, stekt mat, og fet kutt av meat.Preferably forbruker ikke tilsatt sukker, og så lite tilsatt salt aspossible.Our oldeforeldre hadde ikke den epidemi av obesitywe ser i dag, fordi de hadde en mindre stillesittende livsstil, en muchmore naturlig kosthold, og de spiste rimelig størrelse portions.Eat 3 ikke-store-porsjonskaffe måltider per dag; Ikke hopp over frokosten; andavoid sukkerholdig snacks. Hvis du vil ha en matbit, prøve (for eksempel) anapple eller en håndfull usaltet nuts.Limit kalorier (best toconsult en lege eller ernæringsfysiolog om beløp), og weighyourself på samme tid hver dag, 2-3 ganger per uke. Hvis du seeyour vekt avtagende på trygg, rimelig rate (1-2pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt, øke kalori intakesomewhat, slik at du kan opprettholde din nåværende vekt. Og du canthen har små mengder av søtet mat eller junk food på anledning (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige sunn mat. Men keepchecking vekten 2-3 ganger /week.Avoid krasj dietter, kjepphest dietter, slankepiller, etc. Disse kan beharmful, og trenger ikke bli vurdert av folk som har adoptert another sunne diet.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om bestemte matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss exercise.Healthy ernæring betyr å spise hva yourbody trenger, mens inntak av så få skadelige ting som mulig. Ithas også blitt beskrevet som å få nok av hver av de store foodcategories hos friske former (korn, frukt, grønnsaker, protein, melkeprodukter, osv .; samt rikelig med vann) .I Generelt kan et eksempel på en sunn utgangspunktet være en menuof grossist
korn matvarer og brød, en god mengde grønnsaker, belgfrukter, litt frukt og nøtter, fisk, magert
kjøtt i ikke-store mengder, og noen meieriprodukter. Men thismay trenger å justere i henhold til ens livsstil, alder, helse, vekt og andre faktorer på begynnelsen; og også senere, som en seeswhat fungerer for ham /henne i particular.Also ... når du føler kvalm, kvalm, forstoppelse eller otherwisenot helt bra, prøv å huske hva du har spist i løpet thelast flere timer eller den siste dagen. Dette er en faktor i adjustingone sin matvaner.