Hva er et godt kosthold for en 13-åring som ønsker å være sunne og friske, men samtidig miste litt vekt?

Hva er et godt kosthold for en 13-åring som ønsker å være sunne og friske, men samtidig miste litt vekt?

Bare kutte ned på usunn mat og mer mosjon. Spis frukt og drikke melk og mye vann. Unngå brus. De inneholder høye konsentrasjoner av sukker og syre i dem kan råtne tennene. Ok det er 4 enkle trinn for å gå ned i vekt. Og denne dietten koster ingenting. Jeg er 13 selv, og jeg fikk en bok i fjor heter "Teen dietter" Over det siste året har jeg mistet to stein og 5 pounds. Jeg er nå 9ST 10 pounds. Og Happy! Med mindre du startet på 12stone 1 pund, trenger du ikke til kosthold. Ta mine tips, og du vil være sunn. Gå ned i vekt og Smile. (Du ser slankere når du smiler :) Ok: Trinn 1: Spis 3 måltider om dagen: frokost, lunsj og middag spise sunt er vanskelig så bygge opp til en diett. Begynn med frokost og spise sunt til lunsj, deretter Pig ut. Neste dag spiser sunt for frokost og lunsj, Frem til middag da Pig ut. Den neste dagen du må prøve og spise sunt hele dagen. Hvis du ikke lykkes, kan du prøve trinnene igjen. Trinn 2: Har 3 Snacks døgnet. Jeg vil gi deg en liste over Perfekt snacks å spise: * müsli Bar * Shape Yoghurt * Fat gratis iskrem (Bare litt) * Low Fat Potetgull eller potetgull * Eventuelle frukt * Lav fett Kaker * Milk. Trinn 3: Drikk mye vann! Urinen skal i utgangspunktet være et par nyanser mørkere at vann, som betyr at kroppen din har spylt ut all musserende drikke du har hatt gjennom årene og erstattet alle væsker med vann. I utgangspunktet vannet klarner rør og også hjelper deg å fordøye maten raskere, som vil gjøre deg mer sulten, men også gjør det lettere å Poo, Som skyller vekk mye kalorier (rundt 500 hver gang du poo) Trinn 4: Do Daily exersize Skriv inn YouTube .com: The Bleep Test. Sett det på iPod hvis du har en, eller rett og slett bare ta den bærbare datamaskinen utenfor. Kjør fra den ene enden av hagen din til den andre før det piper. Hvis du fart gå på den første før det piper og sette en linje med streng før du begynner, bør du få den perfekte lengden. Håper dette hjelper, Fra Beth :)