Hvordan får du balansert kosthold?

Hvordan får du balansert kosthold?

Ved å spise frukt, grønnsaker, magert kjøtt og hele grains.A balansert kosthold består av en sunn kombinasjon av matvarer i allthe matvaregrupper. Disse inkluderer grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter, proteiner og oils.Vegetables: Få nok av disse; helst usaltet og ikke stekt. Prøv å varythe typer grønnsaker du eat.Fruits: Lik grønnsaker, disse inneholder sunne vitaminer og antioxidants.They har også fruktose, så ikke overdriv it.Grains: Få nok av disse. Fullkornsprodukter som hele wheatbreads, brun ris og havregryn er sunne types.Dairy: Den kalsium i melk er en viktig del av et balansert kosthold. Dairyproducts inkludert ost og yoghurt også telle mot dine dairyneeds.Proteins: Denne gruppen omfatter kjøtt (helst mager), bønner, fisk, nøtter andseeds. Prøv å spise en kombinasjon av hver av disse matvarene throughoutthe week.Oils: Oljer spille en viktig rolle i næringspyramiden, fordi de allowus å konsumere umettet (sunt) fett. Det er også certainfoods som teller mot din olje mål som for eksempel mandler, laks, sardiner og avokado. Olivenolje er veldig sunt.