Hvor mye karbohydrater bør en kvinnelig forbruker per dag?
Hvor mye karbohydrater bør en kvinnelig forbruker per dag?
beløpet, i gram, karbohydrater som en kvinnelig forbruker per dag bestemmes av alder på personen, høyde /vekt på personen, og hvordan aktiv denne personen er på en daglig basis. Jo mer aktiv du er, jo mer karbohydrater du trenger å konsumere. Jo mindre aktiv du er, jo mindre karbohydrater bør du være tidkrevende. Komplekse karbohydrater er must "bedre" for deg (for eksempel de som finnes i pasta) enn enkle karbohydrater er (slik som de som finnes i godteri barer).
Hvis du er prøver å gå ned i vekt, etter 20 - 50
gram anbefales. Unngå raffinert (bearbeidet) karbohydrater.
For vekttap, få karbohydrater fra naturlige kilder som (helst økologisk) friske ikke-stivelsesholdige grønnsaker og low-carb frukt som bær. Hvis du prøver å gå ned i vekt, se relaterte spørsmål og svar, lenger ned på denne siden, oppført under "relaterte spørsmål."
