Hva er en enkel måte å gå ned i vekt ved å trene uten å få en masse muskler?
Hva er en enkel måte å gå ned i vekt ved å trene uten å få en masse muskler?
PILATES !! Jeg kan ikke love fordelene med pilates nok! Pilates verker alle dine muskler Hotell og det kan være litt lys, lav /no-effekt cardio i rutinen hvis du forteller din instruktør du ønsker å inkludere det.Jeg vil starte med en personlig instruktør, to ganger i uken, på maskinenefør du går til matten. De må lære deg øvelsene og skjema før du kan begynne på egen hånd. Det er hva jeg gjorde. Spesielt hvis du er pluss størrelse, som meg (størrelse 18/20), og har skader, som meg, bør du starte maskinene først. Den hjelper deg å perfeksjonere din form og teknikk uten for mye belastning før du treffer gulvet for en matte class.Pilates er for folk på alle fysiske nivåer, former, størrelser og aldre. Det forlenger, styrker og toner musklene uten bulking opp. Det ble opprinnelig opprettet for skadde ballerinaer å holde dem lenge, mager og sterk mens ikke dancing.After om to til fire måneder, avhengig av tilstanden din når du starter, vil du begynne å faktisk se kroppen endringsskjema. Det er sprøtt og kult! Hvis det hjelper, skal jeg fortelle deg min historie. Kanskje du er som meg og søke på internett for litt hjelp til å komme tilbake til den gamle formen. Jeg ville elske å hjelp.Jeg pleide å være i god form, veldig solid, atletisk, tynn, sunn. Deretter fikk jeg en hormonforstyrrelse og fikk en haug med vekt. Jeg hadde også tilbake /diskproblemer som fikk verre med vekten. Så, jeg hadde en baby, fikk mer vekt og mer smerter, mindre fleksibilitet, etc. Jeg prøvde pilates, to ganger i uken med en personlig instruktør, og har vært hekta siden (og jeg HATER normalt å trene og vil finne en unnskyldning for ikke til). Etter ca tre måneder eller så, la jeg merke til kroppen min var svært forskjellige. Min armer, skuldre, rygg og rumpe er mye strammere. Mine sider er slankere, beina mine er slankere, og hvis du stakk gjennom fettet i magen, kan du føle steinharde magemuskler under! Å være en "eple" form, problemet mitt område fortsatt magen. Vi innlemme noen lys cardio i rutinen, men jeg egentlig bør legge minst 2 dager med cardio (som ergometersykkelen, turgåing, etc.), men min pjokk holder meg opptatt med å få det i gang! Jeg vet at hvis jeg legge til at magen min vil gå ned mye faster.Find et bra sted med erfarne, sertifiserte instruktører og se om du kan gjøre en prøvetime eller to for gratis eller redusert pris. Men, jeg ville gi det minst 4 økter før du gjør ditt sinn opp. Du skal føle deg litt sterkere etter 4 økter. Jeg følte meg sterkere rett away.Good lykke til!