Hva er den beste måten å gå ned i vekt når du er 60 år gammel?

Hva er den beste måten å gå ned i vekt når du er 60 år gammel?

Den beste måten å gå ned i vekt og holde den av er en redusert kaloriinntak kombinert med regelmessig mosjon. Prøv å finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag til opprett
vekten din. Deretter trekker dette tallet med 500. Det er hvor mange kalorier du trenger hver dag for vekttap. Prøv å drikke mye vann og sørge for at det meste av kaloriene kommer fra sunne matvarer (magert kjøtt, frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter, hele korn, etc.). Trening kan også hjelpe i å hjelpe vekten kommer av raskere. Først, snakk med legen din for å se om han /hun anbefaler du trener. Hvis ikke, ikke fortvil! Vekten vil fortsatt komme ut, bare på en lavere hastighet. Hvis ja, begynne langsomt (10 minutter trening 3 dager i uken, deretter 15, deretter 20, etc.). Det trenger ikke å være veldig tung trening - gå bare rundt i nabolaget er bra for å brenne noen kalorier.