Hva er en rask trening for å gå ned i vekt

Hva er en rask trening for å gå ned i vekt

Dette avhenger av hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt, men følgende punkter bør hjelpe deg å bestemme sammensetningen av treningen avhengig av tidsrammen du har å jobbe med:

Velg fysisk aktivitet høyt energiforbruk per time. Roing, løping og svømming forbrenner mer energi per time enn å gå og klatring

Arbeid på musklene også -. Ideelt du ønsker å tape fett enn muskler, så kombinere trening av den første typen nevnt med noen lys vekter og sit ups

Dette kan virke innlysende, men trenger forsterkende.; jo lenger du jobber ut for, jo mer vekt du vil miste. Men overtrening lenger enn bare et par timer vil gjøre kroppen din mer skade enn godt. Går for en 20-30 minutters kjøring til et godt tempo er mer enn nok, etterfulgt av noen muskelarbeid. Hvis du i løpet av arbeide kroppen din, kan du ende opp med en skade som vil sette deg tilbake mer enn du startet

Vekttap vil rett og slett ikke fungere med trening alene.; et kosttilskudd vurdering er en viktig del av å miste vekt på sunn måte. Forskning hvor mye energi du får, enten det kommer i riktig balanse, og hvis du kan holde deg til dette på lang sikt.
På den annen side, hvis rent etter hvilke øvelser krever mest energi per time, deretter her er en liten liste over de mest effektive (brenne over 500 kalorier /time for en 160 pund eller 73 kilo person):

Running (8 mph eller 13 km /t) (861)

Taekwondo (752)

Stair tredemølle (657)

Running (5 mph eller 8 km /t) (606)

Singles Tennis (584)