Hva er mat lavt på glykemisk indeks?
Hva er mat lavt på glykemisk indeks?
Lav glykemisk matinkluderer oatmeal- grøt, lavt sukker høy fiber korn, grønnsaker unntatt mais, gulrøtter, poteter (søtpoteter er lavere i GI), de fleste frukter (lav til middels GI), al dente pasta, belgfrukter (bønner, kikerter, linser), meieriprodukter (pinne til fettfattig yoghurt, melk og ost), basmati og brun ris og nøtter. høy glykemisk mat
inkluderer desserter, godteri, høyt sukker lavt fiber frokostblandinger (interessant nok, de fleste frokostblandinger er i denne kategorien!), Poteter, mais, gulrøtter, honning, hvitt brød, ris kaker, mais chips og noen form for bearbeidet eller instant matvarer. • All Bran frokostblanding
• Apple
• Eplejuice
• aprikoser
• Asparges
• Avocado
• Bakte bønner
• Banana- umoden
• banan~~POS=TRUNC
• Bygg
• Basmati ris
• frokost cereals- lite sukker
• Brokkoli
• Bokhvete
• Bulgur
• Smør bønner
• Cabbage- rød
• Carrots- kokt
• cashewnøtter
• Blomkål
• Selleri
Og mer på vedlagte link-i alfabetisk rekkefølge.