Skulle du miste vekt veldig fort når legen sier at du er 95 pounds overvektig - og hvordan skal du gå ned i vekt

Skulle du miste vekt veldig fort når legen sier at du er 95 pounds overvektig - og hvordan skal du gå ned i vekt

Du må gå ned i vekt på en sunn gården?. Miste retten vekt er det viktigste. Du vil brenne fett, men ikke miste muskler samtidig. Spise sunnere. Ikke nødvendigvis spise mindre, bare del selv. Du trenger den energien du får fra mat til exercise.Make at du spiser riktig mat. Du kan alltid spørre legen din hva som er best for deg. Hold deg unna for mange sukker, kalorier og overflødig i alle typer mat (for mye av noe mat kan være en dårlig ting) .Keep et jevnt tempo med treningen. Gjør hva du kan og sakte jobbe mer som du komme i bedre form. Ikke arbeid selv for hardt, trenger du energi til å trene neste dag og neste. Gjør så mye som du føler deg komfortabel og prøve å dokumentere forbedringer. Prøv å kjøre i 20 minutter om dagen. Hvis du føler deg komfortabel med at etter en stund, prøve å kjøre i 30 minutter for en stund og så videre. Hvis løping er for mye å starte, prøv små ting først. En 15 minutters spasertur når du våkner, og før du går i dvale. Ta trappen istedenfor heisen, etc. Ha tillit til deg selv.