Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt hvis du er 18 og veier rundt 140 kg?

Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt hvis du er 18 og veier rundt 140 kg?

den beste måten er å følge et godt kosthold plan og et treningsprogram! Høres nedslående! Jeg vet ! men bare velge en diett plan som er sunt, og vil ikke gjøre deg sulte! Crash /sult dietter er det verste! ja u miste vekt raskt, men u få den tilbake med en gang! og grunnen er BINGEEEE SPISE! det er mange nettsteder som kan hjelpe deg å planlegge ur måltider n snacks! finne en god en, og holde seg til plan.eat masse vegetabilsk n erstatte sjokolade /desserter av frukt! spise en stor bolle med salat før lunsj vil gjøre u føle deg mett og forbruker mindre fra ur hovedrett .Drink åtte glass vann om dagen! Hold deg unna brus og usunn mat! Still mange små mål i stedet for en stor en! for eksempel ikke si o0o0 jeg trenger 5 måneder for å miste disse 30 kg! det er Goin å ta meg evigheter! Jeg føler meg lei n bla bla bla! jus si Jeg jus trenger å gå ned 1 kg denne uken! det er bare en uke jeg kan gjøre det gjennom! ta ett skritt om gangen! Jeg for en behandler meg som en alkoholiker! Jeg holder å si jeg trenger å gjøre gjennom i dag! bare i dag! n 2mrw jeg gjøre det samme! etter den tid uken er over jeg veie meg! og når jeg ser at jeg har mistet vekt det gir meg et push for neste uke! og syklusen starter på nytt! n tro meg det blir lettere med tiden! ikke veie urself hver dag! plukke ut bare en for eksempel lørdager! og ikke bruke skalaen bortsett fra på den dagen! øvelsen trenger ikke å være forferdelig! plukke en ting u liker! hvis u ikke liker skal til gym eller joggling! gå registrere deg for en boksing eller en dans klasse! ha hyppige små måltider i stedet for en stor en! og ikke tillate deg selv å være sulten for det er når du begynner å krever n ende opp med å spise alle de gale tingene. Visste u vet u kan spise så mye som u ønsker fra disse (agurker, tomater, salat og grønn paprika)! Når måltidet tid kommer behandle urself som en konge! slå av at TV eller telefon! og sitte på spisebord selv om du spiser solo, sette ur måltid på en fin plate, at det ser full (grønnsaker ikke fett) og velsmakende! hva slags flotte plater u får når u går til restauranter! Bruk masse urter og krydder! sunn mat trenger ikke å mangle smak! være kreativ og ser etter sunne oppskrifter! det er tonnevis på nettsteder .Hvis u ikke kan leve uten desserter, chips og sånt! u kan finne fettfrie produkter som for eksempel fett gratis pringles eller fett gratis Jell-o puddinger og gele. men bruker bare en servering og ikke hele box.If u noen gang falle av vogna! ikke si O00 det er over! Jeg skal ikke være i stand til å lykkes! det er ingen vits med slanking! NOO! jus tilgi urself og holde goin.Every gang u nå et mål! behandle urself! se en film ! kjøpe noe u ville eller hva! Sist men ikke minst! holde urself opptatt! det er min suksessfaktor! så lenge ur opptatt u vil ikke tenke på mat! det er når u sitte foran TV eller hjemme med n-te å gjøre! u begynner å føle deg sulten! og den følelsen er ikke sult! det er kjedsomhet som u meditere med å spise! Alltid tenke før u spise! r u virkelig sulten eller er det trøstespising ?? huske å miste vekt betyr ikke at u vil være sulten n lider hele tiden er det om å gjøre smartere valg!