Hva er et godt balansert kosthold for voksne kvinner?

Hva er et godt balansert kosthold for voksne kvinner?

For god kvalitet proteiner, bør du ta en halv til en liter skummet melk. Alternativt, ta deg fire egg per dag. Alternativt kan du ta ca 250 gram til 500 gram kylling, i kostholdet ditt. Da må du ta diett blandet med korn og belgfrukter, i 2-4 til 1 i proporsjon. Deretter må du ta mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. En spiseskje eller to av vegetabilsk olje i kosten bør gjøre. Du må ta 2000 til 3000 kalorier, avhengig dine fysiske aktiviteter.