Jeg vil bare miste 15-20 pounds. Hvordan kan jeg miste min overflødig fett raskt uten å bruke penger på en dum diett plan?

Jeg vil bare miste 15-20 pounds. Hvordan kan jeg miste min overflødig fett raskt uten å bruke penger på en dum diett plan?

Kort sagt, leve sunt. Du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker for å la kroppen din til å begynne å bruke noe av sin lagret energi i fett. Så den beste måten er å spise mindre fett og gjøre litt mer trening. 15-20 lbs er ganske mye fett å tape, men det er veldig oppnåelig. Ikke få ned hearted hvis det ikke skifte i de første par ukene - kroppen din trenger for å tilpasse seg endringer. Det vil ta noen måneder å miste det
Så her er hvordan.
En. Spis lite fett, høy protein matvarer. Spis mye grønne grønnsaker. Unngå følgende - sjokolade, bearbeidet mat, kaffe og alkohol.
Hvis du likevel ønsker å gjøre det etter å ha lest det, blir det verre.
to. Gjør 30 minutter av kraftig mosjon 3 ganger i uken. Kraftige midler på slutten av det du er slitt ut og risting og dekket i svette, ikke bare litt andpusten. Du trenger ikke å pumpe jern, men lette vekter vil hjelpe
Fremdeles med det
Mat:.?
Oats
Chicken Fish
Egg
Grønne grønnsaker, spesielt brocolli og asparges
Nøtter og frø
Frukt
Base din diett rundt det, og du vil være å mate kroppen det den er laget for å kjøre på. Du kan ha noen små godbiter, alt med måte skjønt. Det er ingen vits sultne selv tynn, vil du bare være elendig fysisk og følelsesmessig
Exercise (husk å varme opp og kjøle ned).
Knebøy
Trykk ups
Pull ups
Dips
Running
Det er alt du trenger. Alt annet er bare en variant av de ovennevnte.
Enjoy!