Hva er treg brenner karbohydrater?

Hva er treg brenner karbohydrater?

Karbohydrater omdannes av kroppen til glykogen. De er delt opp i to kategorier: komplekse (sakte) og enkle (raske) .Complex karbohydrater er høy i fiber og sammenbrudd til glykogen sakte slik at du med energi for lengre perioder av gangen. Enkle karbohydrater arbeide i motsatt måte å gi kroppen din korte men intense mengder glykogen derfor på lengre turer de krever påfylling hver så often.You bør sikte på å konsumere 60-70% karbohydrater i kosten. En blanding av begge typer karbohydrater er best, men fordi komplekse karbohydrater stabilisere blodsukkeret og jevne ut kroppens energinivå, er det lurt å ha en sterkere vektlegging av these. Apples Apricots Artichokes Asparagus Sprouts Cabbage Gulrøtter  Cauliflower Celery Cucumbers Dill Grapefruit Nyre beans Lentils Lettuce Milk Multi-grain bread Muesli Navy beans Havrekli cereal Oatmeal Onions Oranges Pasta Peas Pears Pickles Plums Porridge Potatoes Prunes Radishes Rice Soybeans Spinach Strawberries Tomatoes Turnips Vann Cress Whole Barley YoghurtExamples av enkle karbohydrater:  Cake Fizzy drinks Honey Cereal Tabell sugar Sweets Frukt juice Jam  Fortinnet fruit Chocolate Fudge Liquorice Toffee Syrups bakevarer (laget med hvitt mel)  Brød (laget med hvitt mel)  Pasta med hvite flour Kjeks (vanlig)