Hva er fem ting en person kan gjøre for å redusere det vekt hvis de er overvektige?

Hva er fem ting en person kan gjøre for å redusere det vekt hvis de er overvektige?

Det er mange måter å gå ned i vekt, men her er noen av de tingene som kan bidra til å redusere vekten: Reduser mengden mat spist hver dayReduce mengden fett i maten intakeReduce kalorier forbrukes i mat (mindre fett og karbohydrater for eksempel ) Vær mer - gå videre hver dag, ta trappene i stedet for heis, ikke sitte på ett sted for lenge periods.On en ukentlig basis, ta en vekt lesing og måle rundt midje, bryst, hofter, ting og øvre våpen. Hold oversikt over dem og bli oppmuntret at tallene vil redusere dersom du kontrollere kaloriinntaket og øke exercise.Before starter på et vekttap regime, er det nyttig å oppsøke lege og godtar et program for næringsmiddelkontroll og trening basert på din fysisk form og allmenntilstand.