Hvor mange kalorier bør du spise en dag?

Hvor mange kalorier bør du spise en dag?

Avhenger av alder, kjønn, nåværende vekt, høyde, fysisk aktivitetsnivå og dine mål. Ballpark verdier er 2400-2500 for en voksen mann og 1800-2000 for en voksen kvinne. Det er ikke sant! Du shuldn't spise så mange kalorier om dagen! Allikevel, hvis du er ung, du bør ikke bekymre deg om slanking og sånt. Bare spise ganske sunt og bevege seg og exersise og du vil bli lykkelig og sunt! Det avhenger av mange faktorer, 2400-2500 er for mye. At antallet er basal metabolic rate av en 20 yo gutt på 280 pounds. Men han vil ikke gå ned i vekt hvis han vil spise det. For å gå ned i vekt en person må spise 500-1000 kalorier mindre enn basal metabolic rate.