Hva øvelser hjelpe deg å løpe fortere?

Prøv å kjøre for langt og for hastighet. Hvis du gjør intervall økter de bidrar med hastigheten så prøve å kjøre et tempo tempo for så lenge du føler at du kan gå med en enkel tempo 3 minutters pause mellom hver. så bare gå ut og kjøre avstand i ca en time, og det vil hjelpe deg å få raskere i avstand.