Bør du drikke vann under aerobic axercises eller ikke?

Bør du drikke vann under aerobic axercises eller ikke?

Enten du trenger å drikke under treningen er avhengig anumber faktorer. For det første, hvor lenge du trener for, howintense treningen er og lufttemperaturen der du areworking ut som disse vil alle effekten hvor mye væske du er losingthrough sweat.In generelt anbefales det å drikke små til moderate mengder offluid under en treningsøkt , for å holde deg å utføre på topp andminimize behovet for å erstatte så mye væske når du er ferdig workingout.The American College of Sports Medicine
anbefaler drikkevann under trening, samt før og etter å fremme properhydration og for å erstatte waterloss
gjennom svette med en lignende hastighet til at der det handler lost.However, noen mennesker finner ut at de ikke tåler vann wellduring sin oppgave, å finne de får kramper eller finne ituncomfortable i magen. Hvis dette er tilfelle, er det importantto utgjør dette ekstra væske før og etter workout.Alternatively, prøv å ha små slurker med vann på regularintervals, men holde volumet liten som dette vil være toleratedbetter. For folk flest, selv om det er en fordel for drinkingduring en treningsøkt, før og etter trening vil være tilstrekkelig tomaintain god hydrering. Imidlertid, i tilfelle av meget lange orextreme arrangementer kan det være nødvendig å hydratisere i løpet av en hendelse.