Hvordan kan du redusere over vekt?

Hvordan kan du redusere over vekt?

For å redusere vekten din, er alt du trenger å virkelig gjøre hovedsakelig to ting: trene regelmessig, og spise et redusert kaloriinntak. 1.) For øvelsen, prøve å gjøre cardio. Cardio er en av de beste fettforbrenningen øvelser der ute. Noen gode eksempler på cardio kjører, svømming og gåing. Uansett hva øvelser du velger, bare sørg for å gjøre dem minst 3-5 dager i uken, i 30-60 minutter om gangen. Begynn sakte hvis du ikke allerede normalt trener! Styrketrening er også en god idé, og en fin måte å tone opp. Og bare husk: det er viktig å snakke med legen din før du starter noen treningsprogram. 2.) Gå til en online kalori kalkulator (det er tonnevis av dem hvis du bare ser dem opp) og finne ut hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde vekten din. Når du har det nummeret, trekke 500 fra det. Det vil være det daglige kalorier som du trenger for vekttap. Spis dette antall kalorier per dag, og du bør forvente å miste et par pounds en uke. Det kan ta tid å se resultater, men det er definitivt verdt det!