Twisted kne 5 måneder tilbake gjorde en MR-undersøkelse av kneet mitt som sier Tear bemerket sammen bakre horn mediale menisk smerten er meget mindre grunn phsyiotherapy i denne perioden hva skal jeg gjøre?

Twisted kne 5 måneder tilbake gjorde en MR-undersøkelse av kneet mitt som sier Tear bemerket sammen bakre horn mediale menisk smerten er meget mindre grunn phsyiotherapy i denne perioden hva skal jeg gjøre?

Smerten har forbedret på grunn av behandlingen?
Jeg antar at du vurderer en retur til normale aktiviteter?
Jeg ville definitivt få en lege OK før du fortsetter. Bare for å gi deg fred i sinnet. Det kan være at mer terapi er nødvendig. Jeg har holdt ut mer enn 15 kne operasjoner og andre prosedyrer, så jeg har vært der og gjort det. Aldri gå for fort når du returnerer til aktiviteter fra skade.
Fikk du vite operasjon var nødvendig? Hvis ja, se om det fortsatt er indikert.
Ellers jobbe opp sakte. Ikke press deg selv, og virker ikke så vanskelig som å forårsake smerte. Stopp før du når det punktet. Over tid gjør litt mer før du føler deg god nok til å gå tilbake til aktivitet av valget. Også ta anti-inflammatoriske medisiner for å redusere eventuelle gjenværende ømhet eller hevelse. Of course, sjekk med din doc å være sikker på å ta disse stoffene er OK for deg. Han /hun kan også gi deg råd om dose. Vekslende varme og kulde er også bra. Tjue minutter for hver. Prøv dette 2-3 ganger per dag. Til slutt, når du er aktiv være sikker på å varme opp og kjøle seg ned, stretching er bra. Aldri så alle ut w /o varmer opp og aldri bare slutte brått w /o bremse ned.
Viktigst er legen OK. Lykke til.