Hvordan avvenne deg av alkohol?

Hvordan avvenne deg av alkohol?

har jeg gjort dette flere ganger og det å være en daglig drikker la meg bare si at det er alltid lettere sagt enn gjort. Dette er hvordan jeg gjør det. Hvis jeg i snitt ca en halvliter vodka om dagen (hva tilsvarende som er i øl eller vin), om på lørdag jeg har en full halvliter, så søndag jeg drikker halvparten av det som er åpenbart en halv halvliter. At halvparten halvliter kanskje ikke engang registrere i forhold til hvordan "summet" Jeg føler meg etter det. Hvis jeg drikker det raskt (innen fem til ti minutter) jeg kan føle noe i nærheten av en buzz, men ikke for lenge. Det er der det blir tøft, fordi hvis du er som meg, kan du ikke unngå å tenke på å få en halv halvliter om ikke mer. Men jeg minner meg selv at jeg avvenning av, ikke å øke mengden jeg drikker. Det bidrar også til å huske grunnen til at jeg gjør dette til å begynne med. I mitt tilfelle for eksempel, jeg gjør det av flere grunner, en er at jeg vet av erfaring hvor elendig jeg føler når jeg føler abstinenssymptomer når jeg har prøvd å gjøre det cold turkey. Den andre, som er det viktigste en virkelig, er at jeg ønsker å føle seg bedre og ikke være avhengig av alkohol for å føle seg bedre eller få av. Jeg har alltid en virkelig hard tid å sove den første kvelden, er det normalt hvis jeg ikke får noe søvn i det hele tatt. Jeg er så lei av folk som sier (vanligvis AA typer) at mangel på søvn som ikke dreper deg. Det er ikke hyggelig å si det mildt, men hvis jeg virkelig ønsker å avvenne seg helt, det er prisen jeg må betale. På grunn av mangel på søvn, jeg er veldig trøtt og irritabel at hele neste dag (mandag) så i stedet for å kutte det ned igjen til en fjerdedel av en halvliter, jeg bare holde det på et halvt pint den kvelden. Jeg gjør søvn mandag kveld, men ikke godt, og ikke så veldig lenge. Vanligvis ikke mer enn fire eller fem timer, men sammenlignet med en time eller ingen søvn i det hele tatt, det er mye. Tirsdag jeg kuttet det ned til en fjerdedel halvliter, eller bytte til et par øl. Igjen, jeg kan ikke så mye søvn den natten, men fordi jeg sov ok natten før jeg vanligvis har energi til å gå en lang tur, i minst en time (noen ganger to timer hvis jeg har tid) dette gjør jeg bare for å fysisk trett meg selv slik at jeg kan få litt søvn, hvis noen. Utrolig nok, gjør øvelsen utslaget. Igjen hvis jeg ikke sove godt eller i det hele tatt, jeg er ikke fornøyd med det, men det er en del av prosessen. Kom onsdag har jeg en kvart halvliter eller to øl igjen. Jeg bør nevne at jeg vanligvis ikke gå ut å drikke under hele denne prosessen, rett og slett fordi det er for lett å bare blåse hele planen for avvenning av hvis jeg er ute. Jeg bo i og har egentlig ikke omgås ved å gå ut før jeg er ferdig avvenning off. Selv da er det vanskelig for meg å gå ut og ikke drikke. Når Torsdag kommer er når jeg ikke har noe alkohol i det hele tatt. Tro meg, kroppen min savner det, og jeg har blåst det på dette punktet flere ganger. Hvis jeg kan få det torsdag og fredag ​​uten, jeg er i klartekst. Det eneste problemet jeg har sover. Den eneste måten jeg vet å håndtere det på er ved å trene, vanligvis bare lange turer, noen ganger sykling er bra også. Håper dette hjelper.