Ti tips for å forebygge tilbakefall i heroinavhengighet?
Ti tips for å forebygge tilbakefall i heroinavhengighet?
1) slette alle dine forhandleres telefonnumre. Du har sannsynligvis sine tall i minnet, men etter noen måneder, vil du glemme dem. Forhandlerne vil mest sannsynlig ringe deg flere ganger for de første ukene, som de ønsker å holde deg hekta på heroin, slik at du vil fortsette å gi dem penger (det er morsomt hvordan de er så vanskelig å få tak i når du trenger dem, men når du avslutter, de er alle over deg). IKKE plukke opp telefonen. Du trenger ikke å si at du har sluttet; de vil finne ut av det snart nok. Bare ignorere samtalene, og etter en stund, vil de slutte å kalle.2) Finn en støttegruppe (som Anonyme Narkomane).
3) Fjern alle spor av narkotika og brukerutstyr for narkotika fra huset, som synet av dem kan utløse et tilbakefall.
4) Tell antall dager du har vært edru. Det vil gi deg en følelse av prestasjon, og vil gi deg mer insentiv til ikke å tilbakefall. Når du vet at du har vært edru i, si, 93 dager nøyaktig, trenger du ikke ønsker å ødelegge det ved å bruke igjen.
5) Kutt alle bånd med mennesker som bruker heroin og andre harde stoffer.
6) Se en lege eller psykiater. Folk ofte utvikle rusproblemer eller alkohol fordi de er deprimerte, og er selv-medisinering for å føle seg bedre. De riktige antidepressiva kan dempe eller eliminere disse følelsene av tristhet og håpløshet. Og da vil du ikke trenger heroin for å føle seg bedre.
7) Ta en tur et sted. Hvor som helst. En endring av innstillingen vil hjelpe deg til å glemme den gamle rutinen (tilbringe hele dagen prøver å finne noen penger for heroin, prøver å komme i kontakt med din forhandler slik at du kan kjøpe heroin, deretter bruke heroin, passerer ut, og våkne opp neste dag for å gjøre alt om igjen). Det vil også bidra til å minne deg på at det er så mange andre ting å gjøre i verden foruten narkotika.
8) Hold timeplanen full. Når du først slutte narkotika, er svært farlig inaktiv tid. Selv om du ikke har en jobb for tiden, sørg for at du har ting å gjøre hver dag. Kjøp en tidsplan bok /planlegger, og lage en tidsplan for hver dag (som "9 am, frokost. 10, en tur i parken. 11 am, vaskerom. 14:00, se en film, etc., etc.) .
9) Finn en ny hobby /besettelse. Heroin har vært din hobby /besettelse for en lang tid, og hvis du ikke erstatte den med noe annet, er det mer sannsynlig å tilbakefall. Videre, en ny hobby vil gi deg mål. Driver på disse målene vil gi deg en følelse av prestasjon og egenverd.
finne en ny hobby kan ta litt tid, så prøv mange forskjellige ting. du kan begynne å trene, for eksempel, eller du kan bli medlem av WikiAnswers, eller en annen nettside.
10) ring mennesker. Når du får lyst til å gå kjøpe heroin, ring en venn (en som ikke bruker heroin eller andre harde stoffer). eller samtale moren din. noen.
Når du får en trang til å gjøre heroin, trangen til å gjøre det er nesten uimotståelig. Men det går raskt (i ca 15 til 30 minutter). å snakke med noen du elsker vil hjelpe pass tiden, og vil hjelpe deg å huske hvorfor du sluttet heroin i første omgang (fordi det var å ødelegge deg og alle du er glad i).