Er det mulig å overdose på omega 3?

Er det mulig å overdose på omega 3?

Vi vet alle at omega 3 fettsyrer er avgjørende for god helse, men kan vi lider av en omega-3 overdose? Dessverre, vil svaret depend.For omega-3 kilder som du får fra planter og nøtter, for eksempel linfrø, og valnøtter, er det veldig vanskelig å overdose.However, disse er ikke de beste kildene for omega 3 fettsyrer som det finnes tre typer av omega 3 fettsyrer: ALA, DHA og EPA.The ALA form er det du finner i planteformer som linfrø. ALA må konverteres av kroppen til DHA og EPA før bruk. Denne omdanning kan ikke skje effektivt for en rekke mulige reasons.Fish oljer er den beste kilden for DHA og EPA omega 3 fettsyrer acids.This er der svaret på omega-3 overdose vil variere. Det vil avhenge av fisk kilde som brukes (i tillegg) eller consumed.If du tar tran, for eksempel, som har et svært høyt vitamin A-innhold, kan du overdose .... fordi Vitamin A er giftig er stor beløp. Husk det er vitamin A som er giftig her, ikke omega-3 fats.However finnes det arter av fisk som er svært høy i gunstig DHA og EPA med ekstremt lavt vitamin A-innhold, noe som gjør dosering practicually null fordi de er ikke produsert fra liver.Now dette betyr ikke at du ønsker å overdrive det ved å ta så mye omega-3 fettsyrer som du kan. Hvis du er en voksen person i god helse, kan du sannsynligvis ta 1 til 2 gram om dagen for å opprettholde gode helse.Denne er bare en generell regel for thumb.If du har en bestemt helsetilstand, hvor mye du tar vil vary.However, folk flest, å være mangelfull i omega 3-fettsyrer, bør vurdere å ta de nevnte ett til to gram omega 3 fettsyrer per day.One omega-3 advarsel å huske på er at omega 3 oljer fungere som blodfortynnende. Dette kan være nyttig for folk som har klumpete, "klissete" blod. Blodfortynnende kan hjelpe blodet flyte lettere gjennom arteriene, drar den funksjon av hjertet. Men altfor mange blodfortynnende kan legge inn visse risikoer som well.It er ikke så omega-3 er farlig i denne forbindelse. Det er bare at hvis du allerede er tatt blodfortynnende (enten over-the-counter eller reseptbelagte) bør du snakke med legen din før du legger omega-3 tilskudd til din daglige helse diett for å sikre at du ikke tynning blodet for mye. Samlet for de fleste mennesker i den vestlige verden, er problemet ikke er en av en omega-3 overdose, men ikke får nok av disse livsviktige fettsyrer, som bidrar til å forbedre hjernen og hjertet helse, og gjøre så mye more.1 til 2 gram dag av en renset, høy kvalitet, omega 3 rik fiskeolje supplement med lavt vitamin A-innhold er en av de beste tingene de aller fleste vestlige kan gjøre for å forbedre deres helse.