Hvordan forhindre koffein tilbaketrekning?

Hvordan forhindre koffein tilbaketrekning?

Hvis du ønsker å slutte å konsumere koffein, den beste måten å unngå koffein tilbaketrekning er å redusere mengden av koffein forbrukes. Hvis du brygge din egen kaffe eller te, kan du oppnå dette ved å bruke mindre begrunnelse /blad hver dag, eller ved å drikke mindre av hva koffeinholdige drikke du forbruker. Hvis du begynner å oppleve abstinenssymptomer (hodepine, problemer med konsentrasjon, etc.) så det kan være et tegn på at du avvenning av for raskt. Mange mennesker er i stand til å slutte koffein cold turkey skjønt; den verste av abstinenssymptomene er borte etter et par dager. Generelt andre ting som kan redusere abstinenssymptomer er å sørge for at du får nok vann og spise en godt balansert kosthold, og får moderat mosjon. Disse vil alle hjelpe deg til å føle deg energi og ved god helse og vil redusere eventuelle negative symptomer.