Hva er den vanligste skaden i BNH sykehuset?
Hva er den vanligste skaden i BNH sykehuset?
Swing Without Fear Of Back PainDenne måneden vår Health & amp; Velvære kolonne fokuserer på ryggsmerter blant golfere, dens årsaker og hvilke forholdsregler golfere bør ta for å unngå vondt i ryggen, foreslått av en spesialist i BNH Spine Centre, BNH Hospital. De første 2 RBSC medlemmer som kaller BNH Hospital på 02-686- 2700 ext. 3395 henviser til denne artikkelen vil være kvalifisert for en gratis 'Low Back Pain Mammografiprogrammet ". Ryggsmerter
er et tilbakevendende problem blant golfspillere. De fleste av spillerne lider av vanlige rygg smerter som utvikler mens du spiller. Oftest disse smerter utvikle seg dersom spillerne ikke trener regelmessig eller tilstand kroppene sine i henhold til behovene i spillet før du spiller. Tilbake smerter kan også oppstå hvis spillet spilles for lenge, eller hvis en spiller gjør en spesiell golf swing. Forskning har funnet at golfere erfaring verker når klubben treffer ballen og under oppfølging gjennom av swing. Tippingen av spillerens kropp til en side i løpet av denne swing handling bidrar også til å sikkerhets ache.The problemet med ryggsmerter er en flerårig ett og det kan skje med folk i alle aldre om middelaldrende og eldre grupper er mer utsatt for disse typer smerter. Ryggsmerter bringer også med seg ulike typer problemer, og derfor er det nødvendig at golfere være klar over de ulike typer årsaker til ryggsmerter og også løsninger og behandlinger for å lindre smertene. Den ryggsmerter kan faktisk har du seng ridd for dager hvis den ikke behandles i tide, og dermed er det best å unngå problemer med ryggsmerter gjennom ulike typer utbedringsløsninger. Problemene med ryggsmerter kan videre deles inn i smerter i korsryggen, midtre rygg og øvre del av ryggen. Det er vanligvis smerte i nedre del av ryggen, som påvirker de fleste mennesker, og grunnen er at den nedre del av ryggen får maksimalt trykk og belastning på grunn av sin kritiske sted, og således er mer utsatt for skader. RBSC medlem og tidligere golf kaptein Khun Vudhi Lenbury er en blant mange golfere som lider av ryggsmerter. Spurte om dette, sa han: «Jeg har vært plaget av ryggsmerter i mange år nå har det vært av og på noen ganger er det så uutholdelig at jeg ikke engang kan bevege X-ray tester viste at det ikke er noe galt med min ryggrad... . problemet var med mine ryggmuskulaturen. det er derfor jeg har gjort det et must å ha en lumbar korsett når jeg spiller golf. " For å finne ut mer om ryggsmerter og de forebyggende tiltak som golfere bør ta for å unngå eller redusere smerte, ELITE ledsaget Khun Vudhi å møte Dr. Arthit Hongvanit, ortoped, på BNH Spine Centre, BNH Hospital. .
Hvor vanlig er ryggsmerter blant golfere og hva er dets årsaker?
Mest vanlig problem blant helg /ferie golfere er smerter i ryggen i forbindelse med muskel trekke eller belastning. Profesjonelle golfere vanligvis ikke har problem siden de ar- ut regelmessig og holde kroppen alltid fit Ryggsmerter
kan være forårsaket hovedsakelig på grunn av fire faktorer -. Alder (senior golfere kan ha naturlige degenerasjon av ryggraden på grunn av aldring), feil sving, dårlig tilstand av muskler og livsstilsvaner -. fedme, alkoholisme og røyking Kan ikke samsvarer golfkøller føre til ryggsmerter
etter min mening, ved hjelp av golfkøller som ikke er egnet for din høyde? /vekt kan føre til ryggsmerter. Men det er en mindre faktor. De fire faktorer (som allerede er nevnt) kan føre til mer alvorlige skader. Takket være moderne teknologi, drivere og skog av optimal vekt og lengde og med bredere sweet spot tilgjengelig i markedet som kan redusere skade på baksiden. Tilsvarende hulrom tilbake strykejern kan redusere overføring av vibrasjoner fra køllehodet til håndleddene, albuer og rygg og dermed redusere sjansene for skade.
Hva kan forårsake en sklei disk?, En gled disk (også kalt en herniated disk) skjer når en disk mellom beina i ryggraden buler og presser på nervene. Dette skyldes ofte kronglete mens du løfter. I golf, gjør en full sving på en feil måte, kan føre til en disk for å skli. Folk som vri ryggraden mens du lager en full sving uten å bruke sine hofter øve press tilsvarende 8-10 ganger av sin normale kroppsvekt på deres korsryggen som kan forårsake muskel forstuing eller krampe. I verste fall kan det føre til disken for å bryte og trykk mot nerve som fører til sterke smerter. Dersom nerve blir brudd alvorlig, kan smerten overføre ned til bunnen og ben. Vanligst, kan en sklei disk skje mellom lumbalvirvel 4 og 5, etterfulgt av lumbale ryggvirvler 5 og sacrum 1.Hva livsstilsvaner øker risikoen for å få ryggsmerter?
Hvilke forholdsregler bør golfere ta til unngå ryggsmerter?
Fritids golfere bør trene regelmessig, selv når de ikke spiller golf, til increasethe fleksibilitet av sine muskler. Golfere shouldarrive minst 30-40 min. før deres golftimer og varme opp og strekninger. Hvis theyjust komme frem i tide og tee off straks, betyr det at de spiller med coldmuscles og dermed står overfor en høy risiko for injury.If de ikke har mye tid, kan de justdo varme opp øvelser som rask gange i 15 minutter og jobbe opp litt av en svette. Andre ting å vurdere omfatter å kontrollere kroppsvekt, slutte å røyke og redusere alkohol. Jo mer overvektig du er, jo mer press du setter på ryggraden og disker. Fedme forårsaker ryggrad å bøye mer enn normalt som kalles Hyperlordotic stilling. Ryggmusklene av en overvektig golfer jobbe mye hardere for å holde ryggraden i normal posisjon og opprettholde balansen mens han /hun svinger og til slutt gjennomgå slitasje. Røyking og alkohol redusere blodstrømmen til diskene som forårsaker deres tidlig degenerasjon. Har spilt for lenge av gangen, sier to runder golf på en enkelt dag, forårsake smerte i korsryggen?
Ja. Det er mulig med hensyn til helgen golfspillere, avhengig av tilstanden av sine muskler. Hvis ryggmuskulaturen er i dårlig form, vil du møte en høy risiko for skade. Når du spiller spillet for lenge, vil kroppen din normalt fortelle deg om det er noe galt. Hør på det. Du kan fortsette å spille så lenge det ikke er noen indikasjoner på smerte. Kan en lumbar korsett tilby en løsning til ryggsmerter?
Det er greit å bruke en lumbar korsett siden det vil redusere press på ryggmusklene . Men det kan ikke forhindre ryggsmerter eller gi en varig løsning på problemet. Når ryggsmerter oppstår under en runde golf, hva skal golfer gjøre først?
Jeg anbefaler ikke bruk av smertestillende tabletter, spray eller kremer for å fortsette spillet siden medisiner kan lindre smerte, men tilstanden av den skadde muskelen forblir den samme. Hvis muskelen er skadet, trenger du bare å hvile. Den beste stillingen for lettelse når ryggen gjør vondt er å ligge på ryggen på gulvet med puter under knærne, med hoftene og knærne bøyd og føttene på en stol eller bare med hoftene og knærne bøyd. Dette tar trykk og belastning av ryggen din. Normalt vil smertene avta i et par dager. Om smertene er moderat eller alvorlig, bør du stoppe spillet og ta resten. Men hvis smertene er svært lite du kan ta paracetamol til å begynne med. Hvis du fremdeles føler ubehag, kan du prøve anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen (400 mg). Men hvis du fortsetter å føle smerte selv etter 2 eller 3 dager, bør du, uten å kaste bort mer tid, bør du oppsøke lege