Hvordan styrke den mannlige PC-muskelen
Hvordan styrke den mannlige PC-muskelen
gjør fra Barbara Keesling bok: Hvordan lage Love All Night and Drive en kvinne Wild. Boken går inn i det i dybden, men her er de viktige ting: Trening 1the aller første du må gjøre er å finne PC-muskelen. For noen menn er dette veldig enkelt-du sannsynligvis visste hvor du finner det øyeblikket jeg nevnte det. Du kan også være å klemme det rett now.But mange menn er helt ukjent med musklene i dette området av kroppen. Alle de individuelle muskler nær skrittet-rumpe, mage, lår, og PC-kan føle det samme. De kan alle føle seg som en stor muskelmasse. Som må endres akkurat nå. Her er den enkleste måten å finne PC-muskelen og isolere det fra alle others.First, forsiktig plassere en eller to fingre rett bak testiklene. Lat som du er urinering. Nå prøver å stoppe flyten. At muskler du bare brukt til å slå av strømmen fra blæren er PC-muskelen. Visste du føler det stramme? Kanskje du også lagt merke til at din penis og testikler "hoppet" litt når du bøyd din PC.It er svært viktig at magemusklene og lårmusklene forbli avslappet. Fikk de spent også? Prøv igjen. Denne gangen fokuserer bare på PC.TROUBLESHOOTING TIP; Du prøver ikke å få ereksjon her, og du trenger ikke en ereksjon å utøve PC. Så slapp av, og la penis svare naturlig for disse exercises.Exercise 2: Squeeze Play (tre til fem minutter om dagen) Nå som du har funnet din PC-muskelen, her er neste oppgave: Tre ganger om dagen ved å bøye PC tjue ganger. Hold den i ett eller to sekunder av gangen, og slipp. Det er det. Twenty klemmer, tre ganger om dagen. Jeg vet det høres enkelt ut, men ord kan ikke uttrykke hvor viktig denne øvelsen is.You trenger ikke å holde fingeren på PC i løpet av disse øvelsene. Du bør være i stand til å føle det flytte internt. Hvis du ikke gjør det, eller hvis du ikke er sikker, så holder fingeren på PC de første gangene du gjør din exercises.Breathe normalt under denne øvelsen. Som alle andre muskelbyggende trening, er riktig pust alltid viktig. Du ønsker ikke å holde dine breath.I vil du gjenta denne øvelsen tre ganger om dagen, hver dag, i tre uker. En konsekvent øvelse diett er den mest effektive måten å maksimere styrking av PC-muskelen på kortest mulig tid. Og det er verdt hvert øyeblikk.