Hvordan øke HGH?

Hvordan øke HGH?

spise en godt balansert dietinclude riktig fuktighet for ditt miljø og aktivitet levelget minimum 30 minutter med moderat trening per dag, inkludert vektløfting hvis du er able.get 20 minutter soleksponering mellom 9 am og 4 pm eller ta vitamin D3 supplementsno tunge måltider innen 3 timer bedtimeno snacks innen 2 timer bedtimeabsolutely ikke sukker eller godteri 3 timer før bedtimeno anstrengende fysisk eller mental aktivitet 2 timer før sleepsleep i et stille, mørkt rom (ingen musikk, radio, tv, eller annen distraksjon kommer mens du sover) prøver å gå til sengs på samme tid hver nightget 8 timer sammenhengende søvn hver natt