Hvordan kan du øke din høyde i puberteten?

Hvordan kan du øke din høyde i puberteten?

whey protein, melk, yoghurt, ost og kokt kylling. Bein trenger fosfor, kalsium og magnesium mens musklene trenger vann, protein og karbohydrater for å vokse. Siden du vokse høyere, er både muskler og bein blir større og lengre. Ikke kast bort pengene dine eller din helse på narkotika, alkohol eller sigaretter. Tips for sunn ernæring 1. Spis regelmessige timer. 2. Ikke hopp over noen måltid. 3. Ikke glem å spise frokost. Begynn alltid dagen med en godt avrundet måltidet. 4. Ta deg tid til å smake og å tygge maten godt. 5. Varier menyen. 6. Unngå kaker, søtsaker, potetgull, brus - alt som har liten eller ingen næringsrik verdi. 7. Pass deg for saltforbruket. Det kan føre til høyt blodtrykk. 8. Spis mye rå grønnsaker og fersk juice. Velg grovbrød. 9. Drikk seks (6) til åtte (8) glass vann eller grønnsaksjuice eller sukkerfri juice per dag. 10.You bør også drikke melk. 11.Eat god kvalitet kosttilskudd hver dag. 12.After hvert måltid bør du hvile. Ikke begynn å jobbe eller trene rett etter. Har håret stil som gjør at du ser høyere. For å komme høyere, bør en frisyre være tynn på sidene og høyere opp toppen, noe som kan gjøre at du ser så mye som en tomme høyere Unngå klær med horisontale linjer. Belter er horisontale, så sørg for at du skjuler det i klærne. Unngå klær med en tartan eller rutemønster. Unngå mansjetter som gjør bena ser kortere. • Bruk klær med vertikale linjer eller striper. Vertikale linjer eller stripping gjøre en person ser tynnere, og tynnhet igjen gir inntrykk av mer høyde. Bruk sko som vil gjøre deg vises høyere. Hvis du er en kvinne, bør dette være enkelt, siden du kan finne mye av kvinnelige sko med 2 eller 3 tommer 'hæler. For menn, slitasje sko med tykke såler å legge en illusjon av høyde. For å øke din høyde, er det viktig at blodet er oksygenrikt som blod gir næring til skjelettet. Regelmessig pust vil også rense blodet. Det er tre faser til å puste: 1. Inhalering - ta inn luft inn i kroppen din gjennom nesen 2. Feste - hold pusten i kroppen 3. Exhaling - blåse ut luft fra kroppen gjennom munnen Det er i dyp søvn at veksten hormonet gjør sin jobb med å jevning og forlenge bein. Så passende sove tid (ikke lenger, jo bedre) og riktig sovestilling er svært viktig for kroppen din til å vokse. Søvn er definert som en naturlig periodisk tilstand av hvile for kropp og sinn, der øynene vanligvis nære og bevissthet er helt eller delvis tapt, slik at det er en nedgang i kroppslig bevegelse og respons på ytre stimuli. Under dyp søvn, er veksthormon produseres av hypofysen sluppet inn i blodet og reise gjennom kroppen og fører til jevning og forlengelse av ryggmargen. Derfor bør du oppnå "dypt nivå" sove på en daglig basis for å koordinere gir av øvelser og riktig kosthold. Følgende er noen nyttige tips om hvordan du enkelt kan oppnå dypt nivå søvn. Sov i en komfortabel og fast madrass. Sov i et rom som er mørkt, stille og frisk smelling. Sov med rene, myke og behagelige klær. Hold hender og føtter varme. Vitenskapelige studier har vist at varme hender og føtter vil hjelpe indusere REM (rapid eye movement) dyp søvn. Kalde hender og føtter vil holde deg fra dyp søvn. Drikk et stort glass vann før du går til sengs og når du våkner opp; Dette vil bidra til å rense ut systemet. Øv total avslapning og dyp pusting i noen minutter før du går til sengs. Slapp fra topp til tå. Lukk øynene og slappe av hver del av kroppen din. Opprettholde en vane å sove på samme tid hver dag, inkludert helgene. Sove på ryggen med en flat pute under knærne. Dette vil justere ryggraden riktig og forhindre rygg smerter forårsaket av å sove i en bøyd stilling. Utvilsomt, kvalitet, mengde og type mat vi spiser påvirker vår høyde, vekst og helse. Vi kan ikke understreke nok hvor viktig matinntaket er å bestemme hvor mye vekst du kan muligens skaffe. Hvilke typer mat du spiser vil enten øke eller redusere vekstpotensial. Etter nøye vurdering og forskning, kan den daglige innhold av protein, karbohydrater, fett og vann oppnås hvis følgende ble tatt regelmessig. Gulrøtter fiskelever eggeplomme Beef Red Meat melk ost Epler Grønne grønnsaker Poteter Nøtter gule grønnsaker Mandler Bananer Peanøtter Kylling Bønner Erter Salt 6-8 glass vann per dag Hvis du spiser mye peanut smør, vil høyden ikke nødvendigvis stoppe. Verken masturbering stoppe høyde. Hva kan stoppe deg fra å vokse er røyking, narkotika, alkohol, mangel på søvn, stress, fordøyelsesproblemer, eller mangel på mosjon.