Im 13 og begynte å gjøre crunches for å få en six pack er det noen tall som du skal gjøre eller hvor mange uker tar det å få dem Eller er det noen bedre metoder?

Im 13 og begynte å gjøre crunches for å få en six pack er det noen tall som du skal gjøre eller hvor mange uker tar det å få dem Eller er det noen bedre metoder?

For å bygge muskelmasse, bør du knase til det punktet av utmattelse (du kan ikke gjøre noe mer), men hvis du gjør dette, kan du gå en dag i mellom knase øktene, slik at musklene kan heal.You kan se noen endringer i 5-6 uker, vil jeg tro.