Hvordan redusere du din testosterone?
Hvordan redusere du din testosterone?
Reduser inntaket du mottar fra dine matvarer. Dette kan være vanskeligere enn du kan forestille deg. Nedenfor finner du en alfabetisk liste over matvarer rike på selen; tallet til høyre er de mikrogram selen som finnes i 100 gram som matvare: (merk det høye nivået i Brasil nøtter)
Bygg, perlegryn, rå 37.70
Beef, kurert, Kjøttdeig, hermetisert 42.92
Braunschweiger (leverpølse), svinekjøtt 58.02
Brasil nøtter 544
brød stuffing, brød, tørre blandingen, forberedt 49.80
Cheese, ricotta, del skummet melk 16.71
Cheese, ricotta, helmelk 14.51
Chicken, slaktekylling eller gryter, bryst, kjøtt og hud, kokt, stekt, batter 28.00
Chicken, slaktekylling eller gryter, giblets, kokt, ulmet 59.59
Chicken, ulme, kjøtt bare, kokt, stuet 25.21
Couscous, kokt 27,52
Krepsdyr, krabbe, Alaska konge, kokt, fuktig varme 40.00
Krepsdyr, krabbe, blå, hermetisert 31,78
Krepsdyr, krabbe, blå, kokt, fuktig varme 40.24
< li> Krepsdyr, hummer, nordlig, kokt, fuktig varme 42.71
Skalldyr, reker, blandet arter, hermetisert 47.50
Skalldyr, reker, blandet arter, kokt, panert og stekt 41.65
Duck, tamme, kjøtt bare, kokt, stekt 22,40
Fast Foods, kjeks, med egg og pølse 19.00
Rask mat, cheeseburger, stor, enkelt patty, med krydder og
grønnsaker 17.08
Rask mat, cheeseburger, vanlig, dobbel patty og bun, vanlig 21.31
Rask mat, cheeseburger, vanlig, dobbel patty, vanlig 20.71
Rask mat, kyllingfilet smørbrød, vanlig 22.20
Rask mat, chili con carne 17,39
Rask mat, engelsk muffin med egg, ost og Canadian bacon 24.82
rask mat, fisk sandwich, med tartar saus og ost 48.42
rask mat, hamburger, vanlig, dobbel patty, med krydder 20.88
rask mat, reker, panerte og stekt 41.71
< li> Rask mat, preposisjon, med tunfisk salat 23.52
Rask mat, taco 13.69
Fisk, torsk, Atlantic, hermetisert, faste stoffer og væske 38.12
Fish, torsk , Pacific, kokt, tørr varme 46.82
Fisk, flatfisk (flyndre og såle arter), kokt, tørr varme 58.19
Fisk, flatfisk (flyndre og såle arter), kokt, tørr varme 58.24
Fisk, hyse, kokt, tørr varme 40,47
Fisk, hyse, kokt, tørr varme 40.53
Fisk, kveite, Atlanterhavet og Stillehavet, kokt, tørr varme 46.79
Fisk, kveite, Atlanterhavet og Stillehavet, kokt, tørr varme 46.82
Fisk, sild, Atlantic, syltet 58.55
Fisk, uer, Atlantic, kokt, tørr varme 55.53
Fisk, sei, walleye, kokt, tørr varme 43.41
Fisk, rockfish, Stillehavet, blandet arter, kokt, tørr varme 46.78
Fisk, rockfish, Pacific, blandet arter, kokt, tørr varme 46.82
Fisk, roughy, appelsin, kokt, tørr varme 88,35
Fisk, laks, sockeye, kokt, tørr varme 37.76
Fisk, laks , sockeye, kokt, tørr varme 37.81
Fisk, sardin, Atlantic, hermetisert i olje, drenert faste stoffer med bein 52.67
Fish, sverdfisk, kokt, tørr varme 61.65
fisk, sverdfisk, kokt, tørr varme 61,70
fisk, tunfisk salat 41.22
fisk, tunfisk, lys, hermetisert i olje, drenert tørrstoff 75,96
fisk, tunfisk, lys , hermetisert i vann, drenert tørrstoff 80,35
Fisk, tunfisk, hvit, hermetisert i vann, drenert tørrstoff 65,65
Fisk, tunfisk, yellowfin, fersk, kokt, tørr varme 46.82
< li> makaroni, kokt, beriket 26,43
Milk, hermetisk, kondensert, sukret 14.80
bløtdyr, musling, blandet arter, hermetisert, drenert faste stoffer 48.59
Bløtdyr, østers, østlige, kokt, panert og stekt 66.47
Bløtdyr, østers, østlig, vill, rå 63,69
Sopp, shiitake, kokt, uten salt 24,83
Noodles, egg, kokt beriket 23.88
Noodles, egg, spinat, kokt, beriket 21,81
nøtter, brazilnuts, tørkede, unblanched 1917,11
nøtter, blandede nøtter, olje stekt, med peanøtter, med salt tilsettes 421,16
Havrekli, rå 45.21
Pie skorpe, standard-type, tilberedt av oppskriften, bakt 21.11
svinekjøtt, friske, backribs, separable magert og fett , kokt, stekt 39.29
svinekjøtt, friske, leg (skinke), hele, separable mager og feit, kokt, stekt 45.29
svinekjøtt, friske, leg (skinke), hele, separable mager bare, kokt, stekt 49.88
svinekjøtt, friske, loin, senter loin (koteletter), bein i, separable mager og feit, kokt, stekt 44.35
svinekjøtt, friske, loin, senter loin (koteletter), bein i, separable mager og feit, kokt, stekt 39.06
svinekjøtt, friske, loin, senter rib (steik), bein i, separable mager og feit, kokt, stekt 41.06
svinekjøtt, friske, loin, senter rib (steik), bein i, separable mager bare, kokt, stekt 43.18
svinekjøtt, friske, loin, country-stil ribbeina, separable mager og fett, kokt, stekt 39.65
Rice, hvit, langkornet, parboiled, beriket, tørre 23.89
Smørbrød og burgere, cheeseburger, stor, single kjøtt patty, med bacon og krydder 16.92
Smørbrød og burgere, hamburger, store, single kjøtt patty, med krydder og grønnsaker 15.41
Spaghetti med kjøttsaus, frosne hovedrett 11.91
Spaghetti, kokt, beriket, uten tilsatt salt 26,43
Spaghetti, hel-hvete, kokt 25.93
Tyrkia, alle klasser, mørkt kjøtt, kokt, stekt 40.95
Tyrkia, alle klasser, giblets, kokt, ulmet, noen giblet fett 57.93
Tyrkia, alle klasser, kjøtt bare, kokt, stekt 36.79
Tyrkia, alle klasser, nakke, kjøtt bare, kokt, ulmet 36.18
vafler, vanlig, tilberedt av oppskriften 46.27
hvetemel, hvit, alle formål, beriket, bleket 33.92
hvetemel, hvit, alle formål, selv stigende, beriket 34.40
hvetemel, hvitt, brød, beriket 39.71
hvetemel, hele korn 70,67
i tillegg kan det være fordelaktig å redusere kobbernivåer eller i det minste øke sink nivåer som en motgift til overdreven kobber. Hvis alt annet svikter, er det medisiner for å blokkere testosteron, og du kan snakke med en lege om dem. Hvis du bare trenger å senke DHT (en testosteron metabolitt som er delvis ansvarlig for mannlig mønster Hårtap), så kan du ta finasterid eller dutasterid. Dutasterid er mer potent fordi den blokkerer alle typer DHT reseptorer, mens finasterid blokkerer den vanligste typen. Hvis du ønsker å blokkere vanlig testosteron, så du kan ta noe sånt som spironolakton eller cyproteronacetat, avhengig av hva som er tilgjengelig der du bor og hva leger vil foreskrive. Begge disse har bivirkninger og forsiktighetsregler, og er ikke uten alvorlig risiko.
