Hvordan bli kvitt en boble rumpe eller i det minste krympe det og hvordan gjør du på innsiden av lårene ser mager og tonet?

Hvordan bli kvitt en boble rumpe eller i det minste krympe det og hvordan gjør du på innsiden av lårene ser mager og tonet?

å miste fett, kondisjonstrening og å tone baken, få på hendene og kne (eller albuer og knær), hold opp en etappe (lår parallell til bakken og leggen 90 graders vinkel) og løft opp og ned ganske fort ... gjøre om 50 på hvert ben 2 ganger ... innsiden av lårene ... lå på din side på albuen og løft det ene benet opp ... gjør mini sirkler ... om 15 av dem, heve beinet høyere og deretter lavere. ..then bytter ben