Hvordan kan jeg takle mine spørsmål om kontroll og sinne

Hvordan kan jeg takle mine spørsmål om kontroll og sinne

du kan gjøre mange ting:? 1- prøve å gjenta denne ense til deg selv som du kan (jeg kan styre meg selv og mine følelser) i en høy røst, fordi det vil overbevise din tankene at du er som du fortalte deg selv. 2- tror abuot andre som ser på deg når du er sint, og forestille seg hvordan de tenker om deg. 3- husk at det vil påvirke ditt forhold til dem som er veldig nær deg i en dårlig måte: din familie og dine venner. 4- bør du vite at det vil påvirke din jobb også. 5- det er en veldig enkel og nyttig ting du kan gjøre hvis du blir sint: Hvis du du står, bare sitte ned, og hvis du sitter, bare ligge på en sofa eller hva du vil. 6- tro det eller ei, vaske ansiktet og hånden din hvis du er sint vil hjelpe deg mer enn du tror. 7- prøve å ignorere følelsen ved å gjøre noen aktivitet du liker: løping, joging, spille fotball .... osv. Det er også en annen måte du kan håndtere sinne denne metoden tar pasienter, er det som å meditere først sørge for at u er i et helt rom, og at det ikke er noen distraksjoner. deretter lukke øynene og puste inn og ut sakte og jevnt deretter plassere en hånd på magen og deretter fokusere på å puste inn og ut deretter telle til ti på hver puster. hvis det ikke fungerer kan du prøve ovenfor im sikker på at du vil finne din egen måte å takle sinne.

Den beste måten å bli kvitt sinne problemer er å delta Anger Management Kurs.