Hvordan praktiserer du visualisering meditasjon?
Hvordan praktiserer du visualisering meditasjon?
Visualisering meklinger en fin måte å slappe av om natten (eller når som helst) hvis du har en hard tid å sove, det reduserer stress, fysisk og emotionally.It kan hjelpe deg å helbrede din egen kropp, sinn og ånd. Det kan hjelpe deg med å forbedre din livskvalitet. Det finnes mange teknikker. Her er min favoritt to: 1
Den første
er å starte med dype pusteøvelser for å slappe av i kroppen og begynne å endre rytmene i hjernen.. Hvis det er et bestemt mål du arbeider mot så du fokuserer på det resultatet du ønsker å se. Her er et eksempel: Jeg ønsker å gå ned i vekt, så jeg ser i mitt indre øye kroppen min. Jeg visualisere det blitt mer og mer slank. Jeg ser ut kommer jeg ønsker. Hvis jeg trenger å få en ny bil, ser jeg meg selv å jobbe hardt, spare opp penger, ser jeg meg selv kjører min nye bil. Hvis jeg ønsker å være mer vellykket på jobben ser jeg mytself blir mer vellykket på jobben. Hvis jeg har en veldig dårlig brystet kaldt, ser jeg lungene mine, jeg ser vev healing, jeg ser hver celle arbeider for å helbrede kroppen min, jeg ser meg selv fullstendig helbredet. Dette blir mer og mer en populær teknikk som brukes i sykehus for kreftpasienter. Å se de gode cellene (de kan også tenkes som små soldater) vinne og bekjempe de dårlige cellene. 2.
En annen populær teknikk
av visualisering meditasjon er tenkelig ulike opplevelser du kan gå på. Du starter med dype pusteøvelser, og deretter tenke et scenario. Et eksempel: Jeg ligger på en strand under en palme. Jeg føler varm bris i håret mitt og lukten av saltet luft. Jeg føler sand under kroppen min. Jeg står opp og gå til vannet, så jeg går ut i vannet jeg føler det varme vannet kjærtegnet mine ben og sand under føttene mine. Da kan jeg fokusere på akkurat de avslappende omgivelser og henge ut for en stund, eller jeg kan selv gå på et lite eventyr. Jeg fortsetter å gå i vannet, føler det omslutter kroppen min, med fokus på hvordan det føles, jeg sakte går under vann. Jeg stopper et øyeblikk å justere til følelsen av å puste under vann. Som jeg fortsetter å gå Jeg ser mange sjødyr, kan jeg også spille med dem. Avhengig deg mål for meditasjon eller hvordan åndelig du er du kan selv komme over ditt høyere makt eller en skapning som representerer høyere effekt og har en beskjed til deg. Lytt etter den. Du kan også møte kjære som har gått bort og snakke med dem en stund. Du kan gå til et sted du vil og gjøre hva du vil. Jeg har tatt elevene i skogen, i havet og til og med ut i verdensrommet. Vi har forvandlet oss inn i en hvilken som helst vill skapning vi ønsker, vi har fløyet over fjell og enger. Vi har bygget trygge "hus" i skogen laget av noe vi ønsket, og fylte den med våre mest spesielle ting som bamser og babytepper. Ingenting kan komme inn i disse trygge steder uten vår tillatelse. Det eneste automatisk tillatt i vår høyere makt og betingelsesløs kjærlighet. Det viktigste i denne type meditasjon er å fokusere på sansene. Føler virkelig omgivelsene. Smell luften rundt deg, tenk hva følelsene du føler med kroppen din, jorden under føttene, vann eller luft berøre huden din, fargene du ser i blomster og himmel, lydene du hører, etc. Viktig merk:
Som en side note jeg alltid starte noen form for meditasjon med dyp pusting øvelser og fokusere på å slappe av hver muskel i kroppen vår. Starter på tærne, så leggene, lårene, på opp, og selv avslappende våre bryn og lepper og toppen av hodet. Noen ganger må vi gjøre dette to ganger bare for å være sikker på at det ikke er mer spenning igjen i kroppen vår. Så går vi videre og begynne våre eventyr. Du kan gjøre disse scenariene selv, spiller avslappende musikk hvis du kan og vil gjerne, men du trenger ikke å. Du kan også kjøpe CD-er nå som har en guide som hjelper deg å være på et bestemt sted. Det vil ha musikk i ryggen bakken og guiden vil lede deg gjennom ulike situasjoner. En annen populær meditasjon er en chakra og aura balansering. Det har du visualisere fargene på chakraene strømmer gjennom og rundt kroppen din.