Hva hjelper avslapping?

Hva hjelper avslapping?

trening, dyp pusting, rolig Det er mange måter å forbedre avslapping. Den største hindringen for å slappe av er sinnet. Trene kan hjelpe frigjøre de nødvendige kroppen kjemikalier for å hjelpe berolige sinnet. God aerob trening, kan en rask spasertur være en fin måte å starte. Breathing er også svært viktig. I mange religioner rundt om i verden, pusteteknikker er en integrert del av åndelig praksis. Med unntak av kristendommen - et sted langs veien, åndelig praksis har blitt erstattet av troen /tro. Mange prester fra forskjellige religioner har vært forvirrende hvorfor kristne prester ikke forberede seg med en slags puste. Det finnes mange former for pusteøvelser. Prøv å puste inn til et tall på fire, holder for 16, exhaling for 8. Eller prøve å lukke det ene neseboret, puste inn så pust ut gjennom munnen. Alternative neseborene. Eller bare dyp buk puste, utvide lungene fullt, exhaling sakte. Neste er tid for quieting sinnet. For noen er til og med meditasjon vanskelig i begynnelsen. Avslapping musikk kan hjelpe. Avslapping musikk spesielt designet for å ta tankene på en reise kan hjelpe (Det kan virkelig bidra til å roe sinnet - holder det engasjert nok til å stille sinnet, men ikke forstyrrende nok til å hindre å gå til en alternativ tilstand.)