Hvordan helbrede du en skadet muskel bak kneet jeg har tryouts for fotball i 2 dager, og jeg var i gang og etter 3 kvartaler jeg måtte gå hjem det vondt så ille Hva gjør jeg?

Hvordan helbrede du en skadet muskel bak kneet jeg har tryouts for fotball i 2 dager, og jeg var i gang og etter 3 kvartaler jeg måtte gå hjem det vondt så ille Hva gjør jeg?

Det finnes ikke massevis du kan gjøre. Bare følg ris metode: rest is komprimering høyde. Og holde av det også, og kanskje bryte det å redusere mengden av bevegelse. Og hvis det ikke har blitt bedre i løpet av få dager eller så, se en lege, og hvis det fortsatt gjør vondt ikke gå å prøve outs og spør om du kan gjøre det en på en annen day..good lykke til! :)