Hva er den beste ankel smerter behandling?

Hva er den beste ankel smerter behandling?

De fleste ankelsmerter skyldes enten en innvirkning på området (blåmerke) eller en muskel /sene forstuing eller belastning. For en forslått område, beste løpet av behandlingen er å ice området i noen dager. For en forstuing eller belastning, er "ris" formel veien å gå: hvile, is, kompresjon, heve. Prøv å unngå aktiviteter som vil forverre skaden. Når muskelen /senen begynner å gro, sakte begynner noen styrkeøvelser, kombinert med litt varme og massasje til området for å holde muskel /sene avslappet.