Hvilke matvarer er gode å spise etter diaré?
Hvilke matvarer er gode å spise etter diaré?
1. Bananer Blid og lett fordøyelig, bananer er et godt valg for å avgjøre en opprørt fordøyelsessystemet. Det høye nivået av kalium i bananer hjelper å erstatte elektrolyttene som kan gå tapt ved alvorlige anfall av diaré. Bananer er også rik på pektin, et oppløselig fiber som bidrar til å absorbere væske i tarmen og dermed flytte avføring langs greit. Bananer inneholder også en god mengde inulin, en annen løselig fiber. Inulin er et prebiotikum - en substans som fremmer veksten av gunstige bakterier (probiotika) i tarmsystemet. Sponsede lenker 2. hvit ris og potetmos Snakk om comfort food! På grunn av deres lave innhold av fiber, er disse stivelser lettfordøyelig måte oppe i mage-tarmkanalen. Spis ris og poteter plain; smør har et høyt fettinnhold som kan være irriterende for systemet og bidra til intestinal kramper. 3. Applesauce som bananer, epler er en god kilde til pektin. Men den høye fiber i rå epler gjør dem for grov for et risikabelt tarmsystemet. Matlaging eplene gjør dem enklere på systemet for å fordøye, slik at du kan dra nytte av pektin, sukker og andre næringsstoffer som ligger innenfor. 4. Hvit Toast og Kjeks Når tarmen opptrer normalt, er det viktig å spise fullkornprodukter. Når du opplever akutt diaré, er det bedre å slå til bearbeidet hvete matvarer. Fjerningen av det ytre skall av kornene i disse matvarene resulterer i lettere fordøyelse. Som en ekstra bonus, vil saltet (natrium) i kjeks være gunstig med tanke på å gjenopprette elektrolyttbalanse. 5. Yoghurt Det er generelt anbefalt at meieriprodukter bør unngås under akutt diaré episoder. Yoghurt er en viktig unntak fra denne regelen. Se etter yoghurt som inneholder levende eller aktive kulturer, eller mer spesifikt Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Disse aktive kulturer er probiotika og de synes å bidra til å etablere et sunnere balanse av bakterier i fordøyelseskanalen. 6. Dampet kylling grunn av sin blid naturen, er dampet hvitt kjøtt kylling en lett fordøyelig kilde til protein, og dermed gi en ganske sikker måte å få noen næringsstoffer i kroppen din. Smør og oljer er svært vanskelig på en delikat system, så unngå fritert eller sauterte forberedelser. 7. Blåbær Velig tørket blåbær har en lang historie med bruk i Sverige som en behandling for diaré. Dr. Varro Tyler i sin bok, Urter av valganbefaler enten tygge tørket blåbær eller lage en te ved å koke knuste tørkede blåbær i ca ti minutter. Hjelpsomhet blåbær for diaré synes å være på grunn av det faktum at de inneholder tanniner som fungerer som en snerpende, kontrahering vev og redusere betennelse og sekresjon av væske og slim. Blåbær inneholder også stoffer som kalles anthocyanosides, som har antibakterielle egenskaper, samt å være en god kilde til antioksidanter. Til slutt, blåbær er en annen kilde til løselig fiber pektin. 8. Tea Ok, dette er en drink, men snakk om beroligende! Det er ingenting som nipper til en varm kopp te for en følelse av komfort. To te spesielt er spesielt bra for quieting en diaré episode: Peppermint og kamille.