Hvilke er de effektive behandlinger for fedme?

Hvilke er de effektive behandlinger for fedme?

Jeg kommer til å fortelle det direkte til deg ... Når du bestemmer deg for å behandle fedme du trenger å gjøre det for deg og feste med det. Med meg selv å være en overvektig person hva jeg har begynt å gjøre den siste uken er:

1. Drikk Slim-Fast
   for frokost eller lunsj-kutt unna unødvendige kalorier
   
2. Skriv ned aLT
   at jeg spiser og hvor mye av det jeg spiste-det gi deg et mentalt notat å la kroppen din vet at du har spist
   
3. TRENING
   MINST
   1
   time en dag-det er hvor lenge du må begynne å løse kalorier.
   
4. Drikk mye WATER
   og kutte ned på brus, snacks, & amp; SWEETS.-
   som vil hjelpe ned i vekt.
   
5. Set REALISTISK
   mål for deg selv-sørg for at du kan nå dem
   Start ved å finne en god målestokk. I begynnelsen av måneden veie deg. Skriv det ned, og deretter sette skalaen i skapet og ikke ta det ut før den første dagen i neste måned. Når du skriver ned i vekt og ser på BMI Index (eller spør legen din). Se og se hvor du er, og deretter se hvor du trenger å være. Finn en sunn og riktig vekt for deg og sette det som du langsiktig mål. Deretter skrive ned et annet tall som er 5- 10 pounds lavere enn den opprinnelige vekt (dvs. 200 pounds -10 pounds = 190 pund) og deretter begynne å jobbe mot målet ditt ....