? Sunn mat valg for overvektige mennesker

? Sunn mat valg for overvektige mennesker

For personer med fedme som er interessert i å gjøre en livsstilsendring for å spise sunnere mat for å forbedre deres tilstand, vil jeg foreslå følgende matvarer eller endringer: - Bytt til hele korn ... Fullkorn pasta, hele korn brød, hele korn korn, etc. For å vite om en matvare er virkelig fullkorn og ikke behandlet, som hvitt brød, se på ingrediensene etiketten og sørg for at i de første ingrediensene listet du ser ordet "hele". - Spis frukt og grønnsaker oftere å få mye behov for næringsstoffer. Frukt og grønnsaker er næringsrike matvarer, som betyr at de gir mye av næringsstoffer og har et lavt kalori content.- Unngå mettet og trans fett, men likevel prøve å få enumettet og flerumettet fett i kostholdet, siden disse er sunt fett som kroppen behov. Disse sunt fett kan inntas ved hjelp av vegetabilsk eller olivenolje i stedet for smør eller margarin.