Im en hval hvordan kan du gå ned i vekt?

Im en hval hvordan kan du gå ned i vekt?

Du har tre valg; en. Ignorere problemet og prøve å være fornøyd slik du er (du kan faktisk ikke være en "hval", er mer vanlig enn folk tror, ​​prøve å sjekke vekten på en høyde vekt diagram og beregne din BMI før de bestemmer seg for å prøve kropp dysmorphia og løs vekt) 2. Hvis du faktisk er overvektig, begrense kalorier til rundt 1500 i dag, sørg for rikelig av dette kommer fra frukt og grønnsaker og gode karbohydrater som brun ris og sørg for å spise en balansert, sunt kosthold. Brød inneholder langt flere kalorier enn folk tror, ​​så begrenser dette og erstatte med riskaker, erstatte full fett melk med skummet eller lettmelk, kutte ned på mengden smør du bruker, og prøver å holde deg aktiv og opptatt i løpet av dagen (du bør gjøre rundt 5 timer med trening i uken) 3. Hvis du er en voksen og har litt penger reservedeler, fettsuging eller en gastric band /ermet.