Hva er gode tips for å håndtere Fibromyalgi?
Hva er gode tips for å håndtere Fibromyalgi?
8 Fibro Tips1) Lytt til kroppen din.Når det føles som om du trenger torest, deretter hvile. Få så mye søvn som mulig, selv om det meansgoing til sengs mye tidligere enn usual.2) Consult en revmatolog.
Dette er en lege whospecializes i behandling av artritt og inflammatoriske sykdommer. Han /sheshould har erfaring i behandling av fibromyalgi - bør du askhow mye erfaring legen has.3) Arbeid med ditt Reumatolog
han /hun kan ha å trydifferent medisiner før du vet hva som vil hjelpe youindividually.. Alle er forskjellige. Vær tålmodig. Hvis han /shesuggests fysioterapi eller alternativer som akupunktur, kiropraktikk, eller biofeedback, eller deltar på en smerteklinikk, gå alongwith det og prøve it.4) Se matinntaket.
Lettere du er, vil den betteryou føler og mindre vekt vil være på smertefulle joints.Caffeine er generelt en dårlig ting, spesielt i eveningbecause det vil hindre deg fra å ha god søvn. Magert kjøtt, frukt og rå grønnsaker er alltid bra. Noen fibro patientseliminate sukker, hvete eller visse karbohydrater fra kosten og si ithelps them.5) Hold så aktiv som mulig.
Hvis du bare lå rundt inbed, vil du bli svak, og vil ikke gjøre noe for enhver. Tryto fungere hvis mulig - det vil ta tankene bort fra pain.6) rasjon din energi
Du vil være mye mer utmattet thanyou pleide å være.. Ikke prøv å stappe for mange aktiviteter i yourday. Lagre energi for en eller to ting du virkelig ønsker todo, og du vil føle better.7) Lær Avslapping.
Meditere eller be alene quietsurroundings. Nyt korte turer i naturen eller sitter i hagen din whenweather allows.8) Hold kontroll av smerte.
Iverksette tiltak (kalde omslag, heatcompresses, varme bad, leddgikt salve, etc.) for å lindre thepain før det blir for ille . Når det blir alvorlig, ring yourdoctor.Fibromyalgia har en direkte link til depresjon. Det er derfor det areseveral anti-depressiva blir foreskrevet for det. Jeg har hadFibromyalgia i minst 21 år. Jeg lar ikke det sakte meg ned. Ikeep veldig fysisk aktiv. Gå en tur. Flytt around.Fibromyalgia er en type syndrom som begynner i hjernen. Youare følelse "oppfattes" smerte. Albuen kan skade ,,,, men uponexamination det er ingenting fysisk som forårsaker smertene, men thepain er reell. Det er tøft å venne seg til smerter i noen form, men yourbrain er ganske maskinen, og du kan slå mye av det.