Jeg har fibromyalgi er det noen som vet noe som vil hjelpe med smerte og weekness?

Jeg har fibromyalgi er det noen som vet noe som vil hjelpe med smerte og weekness?

Fibromyalgi Diet På det nåværende tidspunkt er det ingen godkjent diett eller eksplisitte ernæringsanbefalinger for mennesker med fibromyalgi. Men dette bør neppe leses som en indikasjon på at kosthold kan spille noen rolle i enten hjelpe eller skade dem som lider av disorder.The beste råd er å huske at du er hva du spiser, i henhold til det gamle ordtaket, og at mat valg innflytelse hvordan du føler deg. Opprettholde et sunt, godt balansert diett full av rikelig med frukt og grønnsaker og lite slike som mettet fett vil føle deg bedre, både fysisk og mentalt, samt hjelpe deg å unngå å utvikle eventuelle andre helseproblemer. Det kan eller ikke kan lindre noen av symptomene dine, men det absolutt ikke vil gjøre dem verre. Det samme kan ikke sies for en usunn diett, særlig en der du spiser mat som kan forverre symptoms.Here er noen forslag til kosttilskudd valg, men husk at disse er forslag hentet fra en rekke kilder med liten eller ingen klinisk dokumentasjon støtte dem i beste fall, mange er anekdotisk. Den mest forsvarlig råd er å finne ut hva som fungerer best for deg og feste med det. Antioksidanter og Phytochemicals Det er noen som mener at immunitet-boosting antioksidanter og fytokjemikalier i frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte vev, muligens bidra til noen mindre smertelindring. De kan også gi deg beskyttelse mot en rekke helseproblemer relatert til fibromyalgi. Koffein og alkohol Videre vil du gjøre deg selv en stor tjeneste hvis du holde koffein eller alkoholforbruket til et minimum, og avskåret deg selv fra å ha en av dem ved sen ettermiddag. Å ha koffein for sent på dagen kan hindre deg fra å sovne om kvelden eller forstyrre deg når du sovner. Alkohol i mellomtiden kan i utgangspunktet få deg til å sove, men det vil ikke være en helse, restorative natts søvn. Vitaminer og kosttilskudd Noen eksperter foreslår at du tar melatonin, siden det øker nivået av serotonin i hjernen, og kan bidra til en bedre natts sleep.Meanwhile vinpocetin, et produkt av periwinkle anlegget, antas å forbedre hjernens funksjon og kan hjelpe mot fibromyalgi symptomer som "fibro tåke" og problemer med å konsentrere. http://www.myfibro.com/fibromyalgia-diet