Hva er effekten av trening på artrose?

Hva er effekten av trening på artrose?

Som med mange ting i livet, er det korte svaret "det avhenger"! Ulike typer trening vil ha ulike effekter. Noe som setter leddene under en stor mengde stress (for eksempel veien kjører) er sannsynligvis vil føre til problemer - Artrose er forårsaket av brusk rundt leddene iført tynn, og høy effekt trening kan risikere seg brusk videre. Men spiste samme tid, ta del i noen skånsom trening hver dag vil øke holdbarheten av muskler som vil hjelpe til med å holde leddene skikkelig justert, og dermed minsker sjansen for slitasjegikt. Gjør noen milde vektløfting blir ofte sitert som en god øvelse å gjøre, siden det er lav effekt, men vil bidra til å styrke musklene. Et annet godt alternativ for øvelsen er makt walking. Som alltid, vil ikke gjøre noe trening i det hele tatt føre til mange flere problemer enn det vil løse - å holde aktiv vil bidra til å holde en persons kroppsvekt ned, noe som igjen gir mindre press på leddene, og dermed vil ikke slites brusken så mye. I tillegg fungerer ikke leddene i det hele tatt ville bare føre til ekstra stivhet, noe som gjør den allerede eksisterende vondt verre.