Hva er definisjonen på høy i fett?

Hva er definisjonen på høy i fett?

Høy ​​i FatEat mindre fett, spesielt mettet fett og helt unngå trans-fett. Du kan gjøre dette ved å begrense høy-fett kosttilskudd produkter. Planlegg måltidene rundt fisk, fjærfe, bønner, linser og korn. Kutte ned på tilsatt fett i måltidet forberedelse. Bruk effektive matlaging teknikker som ville beholde næringsstoffer og begrense behovet for å bruke fett i form av olje som • Baking, • Grilling og • Damping. Høy fett ContentEating for mye fett kan gjøre oss mer sannsynlig å legge på seg, fordi matvarer som inneholder mye fett er også høy i energi (kalorier). Å være hever overvektig vår risiko for alvorlige helseproblemer, for eksempel hjertesykdommer, type 2 diabetes og høyt blod pressure.Types av fett: mettet og umettet fett inneholder samme mengde kalorier. Men som en del av et sunt kosthold, bør vi prøve å kutte ned på mat med høyt mettet fett, og spise mat som er rik på umettet fett. Å ha umettet fett i stedet for mettet fett kan bidra til å senke kolesterolet. Som mettet fett, kan trans fett øke kolesterolnivået i blood.Intake umettet fett som finnes i: 1. Laks, fersk tunfisk og mackerel2. Nøtter og seeds3. Solsikke, safflower og oliven oils4. Solsikkefrø