Kan et sunt kosthold hjelp med håravfall og kan et dårlig kosthold være en årsak til det?

Kan et sunt kosthold hjelp med håravfall og kan et dårlig kosthold være en årsak til det?

Svaret er ja på begge deler av spørsmålet ditt. Spise en balansert kosthold er viktig for å opprettholde god hår helse og også det samlede kroppen helse. Ifølge ernæringseksperter, personer som har ernæringsmangler
i kostholdet har matt, trevlet, eller tynt hår, og kan til tider lider av en midlertidig tilfelle av hårtap., En diett, som er svært lav i kalorier, kan påvirke håret. Å spise for mye av bare bestemte matvaregrupper og eliminere andre fra kosten, kan også føre til hårtap. Studier har vist at en mangel på sink product: ( og magnesium
) kan alvorlig påvirke håret og få den til å falle. Sink er til stede i kjøtt, sjømat og egg; så du bør prøve og innlemme disse i kosten. For vegetarianere, kan en sink supplement hjelpe. Hår, for å holde seg friske, trenger essensielle fettsyrer. Omega-3 fettsyrer gir hårsekkene med næringsstoffer som er nødvendige for god helse og for å holde håret og hodebunnen tørker opp. Hvis hårsekken ikke vil få sin andel av disse fettsyrene, blir det svak og dette resulterer i håravfall og tynning av hår. Dermed en diett, som alle, men eliminerer fett, er ikke bra for hai
r. Omega-3 fettsyrer finnes i makrell, laks, linfrø olje, macadamia nøtter og valnøtter. En annen bestanddel av vitamin B-komplekset, kjent som Biotin, er svært viktig for sunt hår, sammen med magnesium og sink
. Hvis du tar en magnesium supplement, ta i i magnesium citrate
form. En mangel av biotin er kjent å forårsake hår tap. Noen matvarer som gir deg en god mengde protein som kjøtt, egg osv, bør ta vare på biotin krav for å hindre forbigående hårtap. Vegetarianere kan ta melkeprodukter, korn, cottage cheese, og tofu å øke protein og biotin inntak. Noen sjampo med biotin kan også bidra til å stimulere hårvekst. En grunn til at flere hudleger anbefaler å bruke Biotin kosttilskudd er fordi tusenvis av kalorier trengs daglig for å holde håret vårt healthy.The positive effektene av Biotin er at det hjelper å opprettholde sunt hår. Det gir protein i kroppen fra rik mat i kostholdet. Andre viktigste kildene til biotin er lever, nyrer, melk, ost, smør, fjærfe, blomkål, bananer, vannmelon, erter, ølgjær, nøtter, bønner, havrekli, laks og makrell. Derfor fra alle de ovennevnte, kan det bli sett at folk som har en dårlig diett eller spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, har en økt risiko for midlertidig hårtap på grunn av ernæringsmessige mangler som svekker deres hår sjakter og follikler. Derfor er det viktig å ha en riktig diett. Et sunt og balansert kosthold vil definitivt bidra til å forbedre håret tilstand samt stoppe den fra å falle på grunn av noen diett relatert mangel.