Hva gjør løping gjøre for å forebygge osteoporose?

Hva gjør løping gjøre for å forebygge osteoporose?

Vektbærende trening bidrar til å opprettholde og /eller øke benmasse og tetthet, og dermed redusere faren for osteoporose. Følgende er gode vektbærende øvelser:

gå

kjører

styrketrening (inkludert kroppsvekt og rør øvelser)

vann øvelser (ikke svømming)

fotturer

danser
sykling og svømming er gode øvelser, men de er ikke vektbærende. Jeg anbefaler at du går 30 minutter hver dag, uansett om du trener eller ikke. Den hjelper deg å opprettholde en aktiv livsstil. Styrketrening bør gjøres 3 dager i uken (20-30 minutter en sesjon) og intervall cardio trening bør gjøres 2-3 dager i uken (10-20 minutter en sesjon).