Hvordan slutte å røyke?

Hvordan slutte å røyke?

trenger Her er noen kommentarer om å slutte. Se også de relaterte lenkene nedenfor. --- For det første ønsket om å slutte. Dernest, besluttsomhet for å slutte. For det tredje, andres støtte. Din første røykfri dag bør være etter en full natts søvn - våkne opp og bestemte seg for å slutte, cold turkey. Det er mulig, så jeg er levende bevis. De første par ukene er de mest vanskelige tider - du skjønner, røyking var en aktivitet du gjorde regelmessig, og nå trenger du noe annet å erstatte denne aktiviteten. Trikset er å holde seg opptatt med andre aktiviteter som du liker også å gjøre - Snart nok, du vil ikke engang gå glipp av det, og vil se de økonomiske belønninger også. Bare gjør det, og hold deg til det - lykke til! --- Det er sant at røyking er vane. Men det er en vane som ble kjøpt for å overvinne noen form for lav selvfølelse, rastløshet eller misnøye. Å slutte å røyke må vi øke vår selvfølelse og dempe faktorer assosiert med røyking. Faktorer assosiert med røyking vane er berøvelse av sult, tørst, sex, godkjenning, anerkjennelse, ros og så videre. Derfor du spise godt, drikke vann, ha god sex hvis det er hensiktsmessig, eller overvinne trangen forlagt for for sex, forstår hvorfor du ikke får godkjenning og takknemlighet og gjøre det nødvendig å enten få det eller være likegyldig til det. Les en bok om "hvordan å slutte å røyke". Endelig aldri føle seg skyldig for å ha røykt. --- Hvis du ønsker å slutte du er bundet til å avslutte det en gang, uavhengig av hvor mange forsøk du har gjort. --- Du må virkelig tror at livet ditt avhenger av det! - Og det sannsynligvis gjør. Så, be om hjelp, det er mye der ute. Og svært få mennesker gi opp første gang, så ikke bli satt av ved gjentatte feil, bare lære om dine svake punkter, og du vil være bedre forberedt neste gang. --- Når du avslutter, midlertidig gi avkall på retten til å gjøre noen beslutninger om å slutte. Du vil ikke, du kan ikke bestemme seg for å utsette eller utsette din slutte å røyke. Bestem en gang at du ikke vil røyke i 100 dager. Og det er det: du ikke røyker i 100 dager. Etter 100 dager, kan du igjen bestemme hva du vil gjøre. Dette vil hindre sjefen din, nikotin, fra å ta feil beslutning for deg. --- Den eneste virkelige måten å slutte, er å bare slutte cold turkey. Du må ønske å slutte i første omgang. Hvis du har viljestyrke kan du slutte. Husk en ting. Din craving vil gå unna på to måter. Du vil enten røyker en sigarett, eller du ikke vil. Uansett suget vil avta i tiden.
Det er noen måter du kan slutte å røyke. Du kan gå til din DoctorAnd få noe for å hjelpe, kan du tygge tyggegummi eller du kan eatsunflowers.